நான் வளரும் போது, ஜேன் ஃபோண்டா நடித்த உடற்பயிற்சி குடும்ப வீடியோ லைப்ரரியில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த வீடியோ. அதன் VHS அட்டையைப் பார்த்தது இன்னும் எனக்கு நினைவிருக்கிறது. லெக் வார்மர் மற்றும் சிவப்பு மற்றும் கருப்பு பட்டைகள் கொண்ட சிறுத்தையுடன் அலங்கரிக்கப்பட்ட ஜேன், சாத்தியமற்ற கூரான கால் போஸைப் பிடித்துக்கொண்டு அற்புதமாக சிரித்தார். நான் எப்போதாவது கிளாமராக இருப்பேனா என்று யோசித்தேன். விருது பெற்ற நடிகை, ஆர்வலர், மற்றும் பயிற்சி குரு? இது எப்படி சாத்தியமானது?! இது காலத்தின் சோதனையாக இருக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க நானே அதை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்.
டிஜிட்டல் டவுன்லோட், இன்றைய ஜேனின் அறிமுகத்துடன் தொடங்கியது, அவர் இன்னும் நம்பமுடியாதவராக இருக்கிறார். நெடுங்காலம் என்று குறிப்பிடுகிறாள் பயிற்சியின் வெற்றி அதன் எளிமை மற்றும் உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதி மற்றும் தனியுரிமையில் இருந்து இது செய்யப்படலாம், தனிப்பட்ட மாற்றங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் வேகத்தை சரிசெய்யலாம். உபகரணங்கள் தேவையில்லை - 1985 ஆம் ஆண்டிலிருந்து உங்கள் ஜோடி இன்னும் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் நல்ல அணுகுமுறை மற்றும் சில லெக் வார்மர்களைக் கொண்டு வர வேண்டும்.
80களின் ஏரோபிக்ஸ் நல்ல உடற்பயிற்சியா?
நீங்கள் 80 களில் உயிருடன் இருந்திருந்தால், ஏரோபிக்ஸ் நிகழ்வை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள். பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றின் துணை தயாரிப்புகள் - தங்க லேம் ஹெட் பேண்ட்கள் முதல் ஸ்க்ரஞ்சி சாக்ஸ் வரை - எல்லா இடங்களிலும் இருந்தன, மேலும் அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானது ஜேன் ஃபோண்டா வொர்க்அவுட் ஆகும். சுமார் 17 மில்லியன் பிரதிகள் விற்பனையானது, உலகம் முழுவதிலுமிருந்து பெண்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக வீடியோவை உருவாக்குவதன் மூலம் அவர்கள் பெற்ற மனநிலை மற்றும் உடல் நம்பிக்கையை விரும்பினர். இது தேதியிட்டதாகத் தோன்றினாலும், ஜேனின் ஜாஸி அசைவுகள் மற்றும் தி ஏரோபிக் செயல்பாட்டின் நன்மைகள் , குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மேம்பட்ட சுழற்சி உட்பட, இன்றும் நிலைத்திருக்கிறது.
எல்விராவுக்கு இப்போது எவ்வளவு வயது
என் முழு உடலையும் விழிப்படையச் செய்யும் ஒரு வார்ம்அப்புடன் வொர்க்அவுட் தொடங்கியது. அதைத் தொடர்ந்து நடந்த தரை வேலைகள் எதிர்பார்த்தபடியே இருந்தன - மிதமான சவாலானதாகவும், என்னை வியர்க்க வைக்கும் அளவுக்கு இருந்தது. ஆனால், அடுத்து வந்தது ஆச்சரியமாக இருந்தது. அடிவயிற்றுப் பகுதி மற்றதைப் போலவே கடினமாக இருந்தது எஃகு ஏபிஎஸ் நான் எப்போதாவது செய்த வொர்க்அவுட்டை, என்னால் தொடர்ந்து செய்ய முடியவில்லை. ஜேன் சொல்வதைக் கேட்டபோது, இப்போது, பிட்டத்திற்கான நேரம் வந்துவிட்டது, என்னால் தொடர்ந்து செல்ல முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - ஆனால் நான் செய்தேன்!
ஜேன் ஃபோண்டா ஒர்க்அவுட் பயனுள்ளதா?
படி ஒரு 1985 வாஷிங்டன் போஸ்ட் கட்டுரை , ஜேன் ஃபோண்டா வொர்க்அவுட்டின் உச்சியில் அல்லது அருகில் தங்கியிருந்தது விளம்பர பலகை 184 வாரங்களுக்கான விளக்கப்படங்கள். ஏன்? ஒருவேளை அது உண்மையில் வேலை செய்வதால்!
இந்த அற்புதமான ஒர்க்அவுட் வீடியோ இருதய செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது. 16 வயதிலிருந்தே ஓடிக்கொண்டிருக்கும் நாற்பது வயதுடைய பெண்ணாக, இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் நல்ல நிலையில் உள்ளதால், சில இடங்களில் வீடியோவில் உள்ள அனைவருடனும் சேர்ந்து உறுமினேன்.
நான் வீட்டில் தனியாக இருந்ததால், நான் எவ்வளவு சத்தம் போட்டேன் என்று நான் கவலைப்படவில்லை - மேலும் வீடியோவில் உள்ள வகுப்பில் உள்ள எவரும் கவலைப்படவில்லை. அவர்களின் குமுறல்களும், உற்சாகமூட்டும் ஆரவாரங்களும், உழைப்பின் பெருமூச்சுகளும் நான் அவர்களுடன் அறையில் இருப்பதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தியது. இது நான் ஒரு ஆதரவான சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதைப் போல உணர என்னைத் தூண்டியது, மேலும் எனது முணுமுணுப்பு, வியர்வை முயற்சிகளில் நான் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் தனியாகவும் உணர்ந்தேன்.
கருவி பின்னணி இசை ஒரு வலுவான துடிப்பைக் கொண்டிருந்தது - இது கென்னி லாக்கின்ஸின் ஆபத்து மண்டலத்தை எனக்கு நினைவூட்டியது - மேலும் எங்கள் வாழ்க்கை அறை கம்பளத்தின் மீது என் அம்மாவுடன் 'சைக்கிள்' செய்த நினைவுகளை நினைவுபடுத்தியது. ( சைக்கிள் , 80களில் தவறவிட்டவர்களுக்கு, நீங்கள் தரையில் படுத்துக்கொண்டு, கால்களை வெளியே நீட்டி, கால்விரல்களை நீட்டி, முழங்கையை எதிரே உள்ள முழங்காலில் காட்டி, மெதுவாக மாறி மாறி இருமுறை உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இது இன்னும் கடினமாக இருக்கிறதா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், அதுதான்.)
ஜேன் ஃபோண்டா ஒர்க்அவுட்டை நான் எங்கே வாங்குவது?
ஜேன் ஃபோண்டா ஒரிஜினல் ஒர்க்அவுட் எளிதாக டிஜிட்டல் பதிவிறக்கத்திற்கு கிடைக்கிறது ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .99 ) டிவிடி வடிவிலும் வாங்கலாம். முழு ஜேன் ஃபோண்டா ஒர்க்அவுட் தொடரிலும் அசல் மற்றும் நான்கு வீடியோக்கள் உள்ளன: 'புதியது', குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பதிப்பு மற்றும் அசலை விட குறைவான வீரியம் கொண்ட எளிதான, குறைந்த தாக்கம் கொண்ட ஒர்க்அவுட். இந்த வித்தியாசமான வீடியோக்கள் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் வடிவமைக்கலாம்.
37 நிமிட திடமான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு, நான் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர்கிறேன். என் ஒரு விமர்சனம் நீட்சிகள் துள்ளல், அல்லது பாலிஸ்டிக் , மற்றும் நிலையானது அல்ல (நகராமல் இடத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ளது). நான் மெதுவாகவும் கவனமாகவும் நீட்ட விரும்புகிறேன், ஏனெனில் காயம் அல்லது திரிபுக்கு குறைவான வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த வொர்க்அவுட்டை முயற்சி செய்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்கிறீர்கள் என்றால், இது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே பரிசோதிப்பது நல்லது. அப்படியானால், வீடியோவில் உள்ள நீட்டிப்புகளை இன்னும் மென்மையாகவும் நீளமாகவும் மாற்ற நீங்கள் நிச்சயமாக மாற்றலாம், அதைத்தான் நான் செய்தேன். எனது தசைகள் எப்படி உணர்கின்றன என்பதை நாளை பார்ப்போம். ஜேன் எப்பொழுதும் சொல்வது போல், நான் இந்த வொர்க்அவுட்டை தவறாமல் செய்யத் தொடங்கும் வரை, நான் 'எரிப்பதை உணர்கிறேன்', அதை நான் முழுமையாகச் செய்ய விரும்புகிறேன்!
சிறிய ராஸ்கல்களில் ஸ்பான்கி விளையாடியவர்
Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .