முந்தைய இரவு உணவை சாப்பிடுவது சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன — 2024
மாலை 5 மணி முதல் இரவு 7 மணி வரை எங்காவது இரவு உணவு நேரத்தை பலர் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், இன்னும் சில ஸ்ட்ராக்லர்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிடுகிறார்கள், சில நேரங்களில் இரவு 9 அல்லது 10 மணிக்கு கூட சாப்பிடுவார்கள். முன்னதாக இரவு உணவை உட்கொள்வது அல்லது நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இரவு உணவு சாப்பிட்டவர்கள் அல்லது இரவு உணவுக்குப் பிறகு நேரடியாக படுக்கைக்குச் செல்வோரை விட மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் 20% குறைவான ஆபத்து உள்ளது. பார்சிலோனா இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் குளோபல் ஹெல்த் நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சி பேராசிரியரான டாக்டர் மனோலிஸ் கோகேவினாஸ் கண்டுபிடிப்புகள் குறித்த தனது எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
அவர் கூறினார், “சோதனை ஆய்வுகளில் இருந்து நமக்குத் தெரிந்த விஷயம் என்னவென்றால், நாளின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் செயல்பட நாங்கள் நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டுள்ளோம். நாம் - மனிதர்கள் மட்டுமல்ல, அனைத்து உயிரினங்களும் - பகல் மற்றும் இரவு நேரங்களில் வித்தியாசமாக செயல்பட்டு காலம் முழுவதும் வளர்ந்திருக்கிறோம். ”
இந்த ஆய்வில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 621 பேரும், மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 1,205 பேரும் வந்தனர். கூடுதலாக, அவர்கள் 872 ஆண் நோயாளிகளையும் 1,321 நோயாளிகளையும் புற்றுநோய் இல்லாமல் பின்தொடர்ந்தனர். நோயாளிகளின் வாழ்க்கை முறை, ஆரம்பகால பறவை அல்லது இரவு ஆந்தையாக இருப்பதற்கான விருப்பம், அவர்கள் சாப்பிடும் போது, மற்றும் அவர்களின் தூக்க பழக்கம் குறித்து பேட்டி கண்டனர்.
பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு பரிந்துரைகள் (உடல் செயல்பாடு, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்றவை) பற்றிய கேள்வித்தாளை நிரப்பினர்.
புற்றுநோய் நோயாளிகளில் இல்லாத 31% உடன் ஒப்பிடும்போது, மார்பக புற்றுநோய் நோயாளிகளில் 27% புற்றுநோய் தடுப்பு பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினர். புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் குழுவில் இதே போன்ற முடிவுகள் காணப்பட்டன. மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஆபத்து இரவு மாற்றும் வேலை மற்றும் சர்க்காடியன் தாளத்தின் இடையூறு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு நபரின் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை சீர்குலைக்கும் எதையும்.
டானா-ஃபார்பர் புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சி சக கேதரின் மரினாக், இந்த ஆய்வு குறித்த தனது எண்ணங்களை தனது சொந்த ஆய்வின் முடிவுகளுடன் பகிர்ந்து கொண்டார். நபரின் இயற்கையான உடல் கடிகாரத்துடன் இணைந்து சாப்பிடுவது உயிர் பிழைத்தவர்களில் புற்றுநோய் மீண்டும் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று அவரது ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
மரினாக் கூறுகிறார், “மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான ஆய்வுகள், இரவில் தாமதமாக சாப்பிடும் மக்கள் உடல் பருமன் மற்றும் மோசமான வளர்சிதை மாற்ற சுயவிவரங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். குறிப்பாக, இரவு நேர உண்ணாவிரத காலத்தைக் கொண்டவர்கள், இரவு நேர உணவைக் குறைவாகக் குறிக்கும், சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளோம். ”
6151 ரிச்மண்ட் ஸ்ட்ரீட் மியாமி
உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை சீர்குலைப்பது குளுக்கோஸை செயலாக்குவதற்கான திறனைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது, இது இறுதியில் புற்றுநோய் அபாயத்துடன் இணைகிறது என்று மரினாக் மேலும் விளக்குகிறார்.
நிச்சயம் பகிர் இந்த சுவாரஸ்யமான ஆய்வு குறித்த விழிப்புணர்வை பரப்ப இந்த கட்டுரை!