3 நாட்களில் 10 பவுண்டுகள் வரை குறையுங்கள் மற்றும் கியாடா டி லாரன்டிஸ் அவர்களின் இந்த எளிய உதவிக்குறிப்பு மூலம் உங்கள் குடலை குணப்படுத்துங்கள் — 2024

செஃப் கியாடா டி லாரென்டிஸ் தனது சிறந்த 'ரெசிபி' எதுவாக இருக்கும் என்று டிஷ் செய்கிறார் - இது வயிற்றைத் தட்டையாக்குவதாகவும், நம் அனைவருக்கும் கதிரியக்க ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுவதாகவும் உறுதியளிக்கிறது. அவளுடைய உத்வேகம்? சைனஸ் தொற்று. பல மாதங்களாக என்னால் அசைக்க முடியவில்லை. எனது மருத்துவர்களிடம் பதில்கள் இல்லை, ஃபுட் நெட்வொர்க் நட்சத்திரம், 50 ஐ நினைவு கூர்ந்தார். அதனால் அவர் புதிய மருத்துவர்களைப் பெற்றார். வயிற்று வலி, சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, மோசமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு வகையான குடல் பிரச்சனை உள்ள மில்லியன் கணக்கான பெண்களில் தானும் இருப்பதாக கியாடா அப்போதுதான் அறிந்தார்.

என் வாழ்நாள் முழுவதும் செரிமான பிரச்சனைகளை நான் சந்தித்திருக்கிறேன், அதனால் என் உணவை மாற்ற யாரும் பரிந்துரைக்கவில்லை, அவள் ஆச்சரியப்படுகிறாள். எளிய மாற்றங்களுடன், திடீரென்று என் வயிறு வலிக்கவில்லை, என் பேன்ட் இறுக்கமாக இல்லை, என் தூக்கம் மேம்பட்டது - எல்லாம் சரியாகிவிட்டது. கியாடா தனியாக இல்லை: அவளைப் போன்ற அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்தும் மக்கள் கவலை முதல் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் வரை அனைத்திலும் வியத்தகு முன்னேற்றங்களைப் புகாரளிக்கின்றனர்... மூன்று நாட்களில் 10 பவுண்டுகள் வரை இழக்கிறார்கள்!

எலிமினேஷன் டயட் என்று நிபுணர்கள் அழைக்கும் ஜியாடா பரிந்துரைக்கப்பட்டது. சாராம்சம்: சர்க்கரை, பசையம், பால் பொருட்கள், ஆல்கஹால் போன்ற உங்களுக்குள் அழிவை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளை நீக்கி, அவற்றை குணப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளுடன் அவற்றை மாற்றவும். நான் விரும்பும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி எனது மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல்களைத் தனிப்பயனாக்கினேன் என்கிறார் புதிய துளசி, பாதாம், வெள்ளை பீன்ஸ் ஆகியவற்றின் ரசிகரான கியாடா.

மயக்கமடைந்த தபீதா எல்லோரும் வளர்ந்தவர்கள்

இது மூன்று நாட்கள் மற்றும் முற்றிலும் செய்யக்கூடியது என்று அவர் கூறுகிறார். சில பொருட்கள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் விரைவாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள். கியாடாவின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், டெபோரா கிம், எல்ஏசி, ஏசிஎன் கருத்துப்படி, நம்மில் 75 சதவீதம் பேர் வித்தியாசத்தைக் கவனிப்போம். இதோ ஒரு பெரிய காரணம்: வயிறு இயற்கையாகவே குறைவான அமிலத்தையும், வயதாகும்போது குறைவான நொதிகளையும் உற்பத்தி செய்கிறது என்று அவர் விளக்குகிறார். அதாவது, சில சேர்மங்களை முழுமையாக ஜீரணிக்கும் திறனை நாம் இழக்க நேரிடும், இதனால் செரிமானக் கோளாறு ஏற்படுகிறது. மற்ற சேர்மங்கள் மென்மையான குடல் புறணி மீது கடினமாக இருப்பதால் எரிச்சலை மோசமாக்குகிறது என்று அவர் கூறுகிறார்.

எலிமினேஷன் டயட் எப்படி வேலை செய்கிறது?

குடலில் உள்ள அழற்சி பொதுவாக முழு உடலிலும் பரவுகிறது மற்றும் அமெரிக்காவில் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நோய்களின் மிகப்பெரிய இயக்கிகளில் ஒன்றாகும், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் ஒருங்கிணைந்த சுகாதார நிபுணர் மார்க் ஹைமன், MD வலியுறுத்துகிறார். ஏன்? தொடக்கத்தில், வீக்கமானது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அவர் கூறுகிறார், இது சிறிய நோய்த்தொற்றுகள் முதல் தைராய்டு நோய் வரை அனைத்தின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

நாள்பட்ட அழற்சி மூளையின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. மேலும் டாக்டர். ஹைமன், வீக்கமானது நீர் எடையை பவுண்டுகள் தக்கவைத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் ஹார்மோன் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது என்று கூறுகிறார். இது கொழுப்பு சேமிப்பை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தை மோசமாக்குகிறது.

நல்ல செய்தி: எலிமினேஷன் டயட்களைப் பயன்படுத்துபவர்களில், மெட்டரி நிலைமைகளில் வியத்தகு விளைவுகளை நான் கண்டிருக்கிறேன் தன்னுடல் தாங்குதிறன் நோய் , மனநிலை மற்றும் நடத்தை சீர்குலைவுகள் கூட, கியாடாவுக்கு சிகிச்சை அளிக்காத டாக்டர் ஹைமன் கூறுகிறார். யேல் ஆராய்ச்சி, எதிர்வினை உணவுகளைத் தவிர்ப்பது GI சிக்கல்களில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது - மேலும் இது நம்மில் 98 சதவீதத்தினர் குறிப்பிடத்தக்க உடல் கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது என்று பேய்லர் பல்கலைக்கழக குழு கண்டறிந்துள்ளது!

பிடித்தமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிரந்தரமாக நிறுத்த வேண்டுமா? இல்லை! உங்கள் உடலுக்கு மூன்று நாட்கள் முதல் மூன்று வாரங்கள் வரை இடைவேளை கொடுத்த பிறகு, நீக்கப்பட்ட உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து, கனமான முறையில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள், கிம் பரிந்துரைக்கிறார். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாள் ஒவ்வொரு உணவிலும் பால் அல்லது சீஸ் சாப்பிடலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறதா என்பதைப் பார்க்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். அழற்சியை உண்டாக்கும் ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட்டிருப்பதற்கான அறிகுறிகள்: தொண்டை அல்லது தோல் அரிப்பு, அடைத்த மூக்கு, தலைவலி, வாயு, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், வீக்கம், எடை அதிகரிப்பு அல்லது சோர்வு.

எனக்குத் தெரிந்தவை, சர்க்கரைப் பதார்த்தங்கள் மற்றும் பணக்கார கிரீம் சாஸ்கள் போன்றவை என்னை அசிங்கமாக உணரவைக்கும், 'எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும்' என்று கியாடா கூறுகிறார். இந்த உணவுகளை நான் ஒருபோதும் சாப்பிடுவதில்லை என்பதல்ல, ஆனால் அவை என்னை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை இப்போது நான் புரிந்துகொள்கிறேன், பெரும்பாலான நேரங்களில் நான் நன்றாக உணர்கிறேன்.

நீங்கள் என்ன முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்?

49 வயதான ஷௌனா சன்ஹெய்ம், உணவுக்குழாய் வலியுடன் வீக்கமடைந்ததற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய எலிமினேஷன் டயட்டை முயற்சிக்குமாறு ஜிஐ நிபுணர் பரிந்துரைத்தார். நான் பால் மற்றும் கோதுமை குளிர் வான்கோழியை விட்டுவிட முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நான் என் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க விரும்பினேன் என்று கனடாவின் ஆல்பர்ட்டாவைச் சேர்ந்த சொத்து மேலாளர் கூறுகிறார்.

ஆனால் பசையம் இல்லாத பாஸ்தா மற்றும் தேங்காய் யோகர்ட்டுக்கு மாறுவது, நான் நினைத்ததை விட வியக்கத்தக்க வகையில் எளிதாக இருந்தது. ஒரு வாரத்திற்குள், ஷௌனாவின் வயிறு வீக்கம் மற்றும் கால் வீக்கம் குறைந்தது, அவளுடைய தூக்கம் நன்றாக இருந்தது மற்றும் அவள் ஒன்பது பவுண்டுகளை குறைத்தாள். தொல்லை தரும் உணவுகளைக் குறைப்பதும் அவளது பசியைத் தணிப்பதாகத் தோன்றியது. நான் எப்போதும் உணர்ந்த பசி உண்மையில் குறைந்துவிட்டது.

ஆறு மாதங்களில், ஷானா 30 பவுண்டுகளுக்கு மேல் குறைந்து, அவரது வலி குறைந்துவிட்டது. ஒல்லியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் இருப்பதற்கு இது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலைக் கேட்டு உங்கள் சிறந்த சுயமாக மாறுவதற்கான ஒரு புதிய நாள்!

எலிமினேஷன் டயட்டில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

உங்களுக்கான எலிமினேஷன் டயட்டை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா? மிதமான அளவு ஆரோக்கியமான கொழுப்பைச் சேர்த்து, பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை தினசரி பரிமாறவும்: பெர்ரி, கொட்டைகள், உருளைக்கிழங்கு, பழுப்பு அரிசி, பீன்ஸ், முட்டை, மீன் மற்றும்/அல்லது கோழி. தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் பருகவும். மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய நீக்கப்பட்ட உணவுகளை பரிசோதிக்கவும். ஒரு புதிய திட்டத்தை முயற்சிக்க எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் அனுமதி பெறுங்கள்.

கியாடாவின் சமையல் வகைகளில் ஒன்றை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா? அவளுக்கு ஸ்மூத்தி செய்ய: இரண்டு கப் பேபி கீரை, ஒரு கப் தோல் நீக்கிய, நறுக்கிய வெள்ளரிக்காய், பாதி வெண்ணெய் பழம், அரைத்து நறுக்கிய புஜி ஆப்பிள், கால் கப் பச்சை பாதாம், கால் கப் புதிய துளசி, ஒரு தேக்கரண்டி புதிய எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு குட்டி ஐஸ் க்யூப்ஸ். சுவையானது!

இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .