லாரா பர்னெட் நினைவில் இருக்கும் வரை, அவளுடைய எடை அவளுக்கு இதய வலியை ஏற்படுத்தியது. நடுநிலைப் பள்ளியில் 151-பவுண்டு எடையுள்ள குழந்தையாக, அவள் ஒரு விளையாட்டு மைதானத்தில் ஒரு தராசில் வைத்து, ஏறும் வலைகள் மற்றும் கயிறு ஊசலாடுவதற்கு அவள் மிகவும் கனமானவள் என்று கூறினாள்; அவள் தனியாக உட்கார்ந்து, வேதனையில் எரிந்து கொண்டிருந்தாள் - அவள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு முறை. நிச்சயமாக, அவள் டயட்களை முயற்சி செய்தாள், ஆனால் குக்கீகள் மற்றும் சிப்ஸ் மூலம் தன்னைத் தானே ஆறுதல்படுத்தும் ஆசையை அவளால் எதிர்க்க முடிந்தது.
லாரா மைக்கேல்ஸ் பில் பிக்பி
நீங்கள் இப்போது விட்டுவிட முடியாது, என்று அவள் தனக்குத்தானே சொல்லிக்கொண்டு, மடிக்கணினியைப் பிடித்து மீண்டும் பேஸ்புக்கை இழுத்தாள். அவளால் புகைப்படங்களை ஒரு முறை பார்க்காமல் இருக்க முடியவில்லை. அவர்களைக் கண்டுபிடிக்க அவள் ஊட்டத்தில் ஸ்க்ரோல் செய்தபோது, ஒரு இடுகை அவளுக்கு குளிர்ச்சியை நிறுத்தியது. அவளுடைய தோழி கெல்சி ஒரு புதிய டயட்டில் இருப்பதை அவள் அறிந்திருந்தாள் ஆனால் - ஆஹா. அவள் 70 பவுண்டுகள் இழந்து அற்புதமாக இருந்தாள். லாரா மனமாற்றம் அடைந்தார். ஒருவேளை அது ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம். ஒருவேளை அது எனக்கும் வேலை செய்யக்கூடும் என்று அவள் நினைத்தாள்.
சில நாட்களுக்குப் பிறகு மதிய உணவின் போது, கெல்சி விளக்கினார், திட்டத்தில் நான்கு முக்கிய விதிகள் உள்ளன - சர்க்கரை இல்லை, மாவு இல்லை, தின்பண்டங்கள் இல்லை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் அளவிடப்பட்ட பகுதிகள் மட்டுமே. உங்கள் மூளையை உணவுப் பழக்கத்திலிருந்து விடுவிக்கும் விதத்தில் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், அதனால் நிலையான பசி நீங்கும். லாரா புருவத்தைச் சுருக்கினாள். நான் உணவுக்கு அடிமையா? என்று வியந்தாள். கண்டுபிடிக்க, கெல்சி படிக்க பரிந்துரைத்தார் பிரகாசமான வரி உணவு ( .87, அமேசான் ) சூசன் பீர்ஸ் தாம்சன், PhD.
அதில், தாம்சன், சர்க்கரை மற்றும் மாவு அனைவருக்கும் அடிமையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கும் அறிவியலைப் பகிர்ந்துள்ளார் - மேலும் சிலருக்குத் தணியாத பசி மற்றும் அதிகப்படியான பசியைத் தூண்டும். அது நான் தான், லாரா நினைத்தாள். நான் சர்க்கரை மற்றும் மாவின் சுவையைப் பெற்றவுடன், என்னால் நிறுத்த முடியாது.
ஆனால் அவளால் அவற்றைக் கைவிட முடியுமா? முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தாள். கெல்சியின் எளிய உணவுப் பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்தி, லாரா அரிசி கேக்குகள் மற்றும் நட் வெண்ணெய், முட்டை, சாலட், சால்மன் மற்றும் வதக்கிய கீரை ஆகியவற்றை நிரப்பத் தொடங்கினார். இது செய்யக்கூடியதாக இருந்தது, மேலும் அவர் நம்பிக்கையின் விரைவான எழுச்சியை உணர்ந்தார் - தலைவலி மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் தாக்கும் வரை. ஒன்பதாம் நாள் காய்ச்சலில், அவள் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நாளை எடுத்தாள். எனக்கு காய்ச்சல் இருக்கலாம், அவள் ஜோவை எச்சரித்தாள். ஆனால் 24 மணி நேரத்திற்குள் அவள் நன்றாக உணர்ந்தாள். அவள் நச்சு நீக்கிக்கொண்டிருந்தாள்.
தாம்சன் உறுதியளித்தபடியே, அந்தத் திட்டம் அவளது மூளையில் மாயமாகிவிட்டதால், அவள் இப்போது ஒரு மகிழ்ச்சியை உணர்ந்தாள். அவளது உணவைத் திட்டமிடுவதும் தயார் செய்வதும் சிரமமற்றதாகவும் தானாகவும் ஆனது. அவள் உணவைப் பற்றி சிறிதும் யோசிக்கவில்லை. அவள் முந்தைய இரவில் ஒரு திட்டத்தை எழுதி, பகுதிகளை அளந்து, தோண்டி எடுப்பாள் - இவை அனைத்தும் வாரத்திற்கு ஆறு பவுண்டுகள் வரை குறையும்!
நான்கு மாதங்களில், லாரா தனது 50வது பிறந்தநாளை 53 பவுண்டுகள் இலகுவாகக் கொண்டாடினார். சவால்கள் இருந்தன, நிச்சயமாக. சில நேரங்களில் நான் அளவிட அல்லது சமைக்க மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தேன். மற்ற நேரங்களில், உணவின் மூலம் உணர்வுகளை அடக்குவதை நான் தவறவிட்டேன், அவள் ஒப்புக்கொள்கிறாள். அதிர்ஷ்டவசமாக, பிரைட் லைன் மற்றவர்களிடம் இருந்து ஆதரவைப் பெற மக்களைத் தூண்டுகிறது.
ஜோ மற்றும் அவர்களது குடும்பம் - 15 முதல் 24 வயதுடைய ஆறு குழந்தைகள் - பெப் பேச்சுகளில் சிறந்தவர்கள் என்பதை லாரா கண்டறிந்தார். அவள் Kelsey மீது சாய்ந்தாள், நண்பர்கள் ஒரு ஆன்லைன் குழுவில் சந்தித்தனர் மற்றும் பிரைட் லைனை முயற்சிக்க தூண்டப்பட்ட உறவினர்கள்.
லாரா ஆலோசனை அல்லது ஊக்கம் தேவைப்படக்கூடிய பிறரை அணுகவும் தொடங்கினார். உணவை விட, மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது என்னை நிறைவேற்றுகிறது என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன். 10 மாத குறிக்குள், லாரா - படிப்படியாக தனது வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்த்தார் - 100 பவுண்டுகள் குறைந்தது.
சிறிது நேரம் கழித்து, அவர் தனது இலக்கான 143 பவுண்டுகளை எட்டினார். அவள் உணவு உட்கொள்வதை அதிகரித்து, அன்றிலிருந்து பராமரித்து வந்தாள். என் எடை இனி எனக்கான விஷயங்களைத் தீர்மானிக்காது, அதனால் நான் என்னை மீண்டும் கண்டுபிடித்து வருகிறேன். நான் ரோலர் கோஸ்டர்களில் சவாரி செய்ய வேண்டுமா அல்லது ஸ்கூபா டைவ் செய்ய வேண்டுமா? இப்போது எல்லாம் பொருந்துகிறது, என் பாணி என்ன? நான் இறுதியாக என் கன்றுகளுக்கு மேல் முழங்கால் உயரமான பூட்ஸை ஜிப் செய்ய முடியும் என்பதை உணர்ந்தபோது DSW இல் அழ ஆரம்பித்தேன். அவர்கள் அழகாக இருக்கிறார்கள்! கலிஃபோர்னியாவைச் சேர்ந்த காப்பீட்டு தரகர் கூறுகிறார்.
அவளும் ஜோவும் நாய்க்குட்டிகளை வளர்க்கிறார்கள். நான் கனமாக இருந்தபோது அதற்கான ஆற்றல் என்னிடம் இல்லை. இப்போது அது எனக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. 70க்கும் மேற்பட்ட உயிர்களைக் காப்பாற்றியுள்ளோம். அவள் தன் உயிரையும் காப்பாற்றினாள். நான் நீண்ட காலம் வாழ்வேன் என்பது மட்டுமல்ல, நான் மிகவும் சிறப்பாக வாழ்வேன். என் ஆசைகளுக்கு நான் பணயக்கைதியாக இல்லை. நான் சுதந்திரமாக உணர்கிறேன்.
எடை இழப்புக்கு பிரைட் லைன் உணவு எப்படி உதவுகிறது
டாக்டர். பீர்ஸ் தாம்சனின் கூற்றுப்படி, பிரைட் லைன் சாப்பிடுவது மூளையின் சமிக்ஞைகளை நடுநிலையாக்குகிறது, இது அதிகப்படியான உணவைத் தூண்டுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் மாவுகளை நீக்குவது முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை மூளையின் இன்ப மையத்தை சேதப்படுத்துவதாகக் காட்டப்படுகிறது, என்று அவர் கூறுகிறார். அவற்றைத் தவிர்ப்பது நம் மூளையை குணப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே பசி மற்றும் உணவு பற்றிய நிலையான எண்ணங்களிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறோம்.
பிரைட் லைன் உணவுத் தேர்வுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தூண்டும் மூளைச் சோர்வைத் தடுக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும், பிரைட் லைனர்ஸ் மூன்று பரிமாண புரதம், 20 அவுன்ஸ் காய்கறிகள், இரண்டு பரிமாண பழங்கள், இரண்டு பரிமாண கொழுப்பு மற்றும் ஒரு சேவை ஆரோக்கியமான ஸ்டார்ச் ஆகியவற்றைப் பெறுகிறது. ஒட்டுமொத்த தாக்கம் சக்தி வாய்ந்தது, எல்லோரும் 14 நாட்களில் 30 பவுண்டுகள் வரை குறையும்.
பிரகாசமான வரி உண்ணும் மாதிரி நாள்
காலை உணவு: 2 அவுன்ஸ். 4 அவுன்ஸ் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட உலர் ஸ்டீல்-கட் ஓட்ஸ். பால் மற்றும் மேலே 2 அவுன்ஸ். ஆளிவிதை, 1 அவுன்ஸ். கொட்டைகள், மற்றும் 6 அவுன்ஸ். கலப்பு பெர்ரி.
மதிய உணவு: 4 அவுன்ஸ். கோழி மார்பகம் மற்றும் 6 அவுன்ஸ். 1⁄2 அவுன்ஸ் உடன் கிளறி வறுத்த காய்கறிகள். எண்ணெய் மற்றும் குறைந்த சோடியம் சோயா சாஸ் சுவை.
இரவு உணவு: 4 அவுன்ஸ். 10 அவுன்ஸ், மசாலா துடைப்பத்துடன் பதப்படுத்தப்பட்ட லீன் ஸ்டீக். 1⁄2 அவுன்ஸ் உடன் வறுத்த காய்கறிகள். ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள், 4 அவுன்ஸ். சோளம்.
இந்த கட்டுரை முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது.
மேலும் இருந்து பெண் உலகம்
இந்த ஃபோம் ரோலர் ரொட்டீன் மூலம் 14 நாட்களில் 18 இன்ச் சுருக்கவும்
மறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு உங்கள் தொப்பை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் - அதை எவ்வாறு விரைவாக சமன் செய்வது என்பது இங்கே
அத்தை ஜெமிமா குடும்பம் கோபமாக
உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் கொழுப்பைக் கரைக்கும் ரகசிய ஆயுதம் இல்லை: மீன் எண்ணெய்