60 வயதிற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது உண்மையில் நீங்கள் இளமையாக இருந்ததை விட எளிதாக இருக்கலாம் என்று புதிய ஆய்வு கூறுகிறது — 2025

உங்கள் பிந்தைய ஆண்டுகளில் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை அகற்ற நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. அமெரிக்காவில்., மொத்த பெண்களில் 73 சதவீதம் அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள் 60 மற்றும் 64 வயதுக்கு இடைப்பட்டவர்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். வயது தொடர்பான தசை இழப்பு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் . நீங்கள் கீல்வாதம் அல்லது வேறு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உடல் செயல்பாடுகளை அனுபவிப்பதை கடினமாக்குகிறது , நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்து ஓவர் டைம் ஆகலாம். இது உங்கள் அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கலாம் மற்றும் இன்னும் அதிக எடை அதிகரிக்கலாம்.

அப்படியானால், நீங்கள் துண்டை தூக்கி எறிய வேண்டும் என்று அர்த்தமா? உடல் எடையை குறைப்பது உங்களுக்கு வயதாகும்போது கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும், இல்லையா? அது மாறிவிடும், எதிர் உண்மையாக இருக்கலாம். இல் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு மருத்துவ உட்சுரப்பியல் எடை இழப்புக்கு வரும்போது வயது ஒரு தடையல்ல என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். உண்மையில், 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், இளையவர்களை விட, அதிக எடையைக் குறைக்கலாம்.

இங்கிலாந்தில் உள்ள யுனிவர்சிட்டி ஹாஸ்பிடல்ஸ் கோவென்ட்ரி மற்றும் வார்விக்ஷயர் (UHCW) இல் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆராய்ச்சி, எடை இழக்கும் திறனை வயது எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை மதிப்பீடு செய்தது. ஆய்வாளர்கள் தங்கள் மருத்துவமனை அடிப்படையிலான உடல் பருமன் சேவையான வார்விக்ஷயர் இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் தி ஸ்டடி ஆஃப் நீரிழிவு, எண்டோகிரைனாலஜி மற்றும் மெட்டபாலிசம் (WISDEM) இலிருந்து தோராயமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட 242 நோயாளிகளின் பதிவுகளை ஆய்வு செய்தனர். 2005 மற்றும் 2016 க்கு இடையில் சேவையில் கலந்து கொண்ட நோயாளிகளிடமிருந்து பதிவுகள் வந்தன. திட்டம் உணவு, மருத்துவம் மற்றும் உளவியல் ஆதரவை வழங்கியது. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் எவருக்கும் எடை குறைப்பு அறுவை சிகிச்சைகள் இல்லை.

லோரெட்டா லின் மற்றும் டூ

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் வயது வரம்பு 18 முதல் 78 வயது வரை இருந்தது, மேலும் பெரும்பாலான நோயாளிகள் பெண்களாக அடையாளம் காணப்பட்டனர். நோயாளியின் பதிவுகள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: 60 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் மற்றும் 60 முதல் 78 வயதுடையவர்கள். இரு குழுக்களிலும் உள்ள பெரியவர்கள் 1 முதல் 143 மாதங்கள் வரை எங்கும் தலையீடு சேவையில் பங்கேற்றனர், ஆனால் சராசரி கால அளவு மூன்று ஆண்டுகளுக்கு சற்று அதிகமாக இருந்தது. கூடுதலாக, 43.8 சதவீத நோயாளிகள் நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டனர், மேலும் அந்த நோயாளிகளில் பெரும்பாலோர் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருந்தனர்.

ஒவ்வொரு நோயாளியின் உடல் எடையும் திட்டத்தின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் அளவிடப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரு குழுக்களிலும் உடல் எடையில் சதவீத குறைப்பைக் கணக்கிட்டனர். சராசரியாக, 18 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்ட நோயாளிகள் 6.9 சதவிகிதம் உடல் எடையை இழந்தனர், அதே நேரத்தில் 60 வயதிற்கு மேற்பட்ட நோயாளிகள் 7.3 சதவிகிதத்தை இழந்தனர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பெரியவர்கள் சற்று இழந்தனர் மேலும் இளையவர்களை விட எடை.

வாழ்க்கை முறை தலையீடுகள் நோயாளிக்கு நோயாளிக்கு அவர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும் போது, ​​​​ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரு குழுக்களிடையே அவர்களின் வயதைத் தாண்டி புள்ளிவிவர வேறுபாடுகள் இல்லை என்று வாதிட்டனர். ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரே அளவிலான கவனிப்பு கிடைத்தது. சுவாரஸ்யமாக, தி எடை மேலாண்மை சேவை அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் மன ஆரோக்கியத்தில் வலுவான கவனம் செலுத்தப்பட்டது, அதே மனத் தடைகள் ஒவ்வொரு வயதினரையும் பாதிக்கும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

இளம் வயதினரைப் போல வயதானவர்கள் எளிதில் எடையைக் குறைக்க முடியாது என்று பலர் ஏன் நினைக்கலாம்? ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, வயதானவர்களுக்கு ஊக்கமும் திறமையும் இல்லை என்று பலர் நம்புகிறார்கள். பலவீனம், மன மற்றும் உடல் குறைபாடுகளுடன் சேர்ந்து, 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் கட்டமைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டங்களுக்கு இணங்குவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது என்று அவர்கள் நினைக்கலாம்.

இருப்பினும், அவர்கள் தவறாக நிரூபிக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்! மருத்துவமனை அடிப்படையிலான சேவையின் முறைகளை மனதில் கொண்டு, டிவியில் நீங்கள் பார்த்த அந்த நவநாகரீக எடை இழப்பு திட்டத்தை கைவிட வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். மாறாக, படிப்படியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வழக்கத்தின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்றுவது சில நாட்களுக்குப் பிறகு சாத்தியமற்றதாக உணரலாம், மேலும் உங்கள் பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்பும்.

படிப்படியாக (தொலைக்காட்சி தொடர்) நடிகர்கள்

கூடுதலாக, உங்கள் மன ஆரோக்கியம் முக்கியமானது. UHCW அவர்கள் அழைக்கும் மனநிலையை மையமாகக் கொண்டு எடை மேலாண்மைக்கு ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையைத் தழுவுகிறது நோயைத் தடுப்பதற்காக மனதுடன் வாழ்வதற்கான இரக்க அணுகுமுறை (CALM) . சாலைத் தடைகள் வரும்போது, ​​அவற்றை நேருக்கு நேர் எதிர்கொள்ளும் வகையில், இந்த முறை உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் நோக்கத்துடன் உள்ளது. அந்த அணுகுமுறையைக் கருத்தில் கொண்டு, எடை இழப்பு மற்றும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் தடைகள் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களை ஆராய சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஒன்று நிச்சயம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் வயது ஒரு தடையல்ல.