மெலிதான இடுப்புக்கு மார்த்தாவின் திராட்சைத் தோட்டத்தை சுத்தம் செய்வதற்கான வழிகாட்டி — 2024

கியானா ஜாக்சன் ஒரு இணையதள பரிசை வென்றபோது (புதிய உணவுப் புத்தகம் மற்றும் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடும் பான கலவைகள் அடங்கிய பரிசுக் கூடை), இண்டியானாபோலிஸ் அம்மா சிலிர்த்துப் போனார். ஆனால் அவளுடைய உற்சாகம் அங்கு முடிவடையவில்லை: அவள் கண்டறிந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு 1 பவுண்டு: மார்தாஸ் வைன்யார்ட் டயட் டிடாக்ஸ் ( .28, அமேசான் ), அவள் 15 பவுண்டுகள் எடை குறைவாக இருந்தாள். விரைவில், அவர் 21 நாட்களில் 39 பவுண்டுகள் குறைந்துவிட்டார். ஒவ்வொரு முறையும் நான் அளவைப் பார்க்கும்போது நான் வண்டிச்சக்கரங்களைச் செய்கிறேன்! சிரிக்கிறார் ஜாக்சன், 40. நான் இதுவரை எடை இழந்ததில் இதுவே மிக வேகமாகவும் வேகமாகவும் இருக்கிறது. மேலும், எனக்கு மிகவும் ஆற்றல் உள்ளது. என் ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா கூட என்னை தொந்தரவு செய்வதை நிறுத்திவிட்டன.

ஜாக்சன் மட்டும் அப்படி உணரவில்லை. இன்றுவரை, பல்லாயிரக்கணக்கான மக்கள் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி தங்கள் உடலை மாற்றியுள்ளனர். Martha's Vineyard Inn இல் உள்ள ஹோலிஸ்டிக் ஸ்பாவில் உருவாக்கப்பட்டது, திட்டம் மிகவும் வசதியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றப்பட்டது. உங்கள் உடலுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்தை சரியான அளவுகளில் ஊட்டுகிறீர்கள், ஆச்சரியமான விஷயங்கள் நடக்கின்றன என்கிறார் படைப்பாளி ரோனி டெலூஸ், ND, PhD.

எடையை நீக்குவது எப்படி

சராசரி உடலுக்கு ஓய்வு தேவை என்று டாக்டர் டெலூஸ் உறுதியாக நம்புகிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம்மில் பெரும்பாலோர் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் இரசாயன சேர்க்கைகள் நிறைந்த உணவுகளை பல ஆண்டுகளாக ஏற்றிக்கொண்டிருக்கிறோம். மேலும் இது வெளியேற்றம், பிளாஸ்டிக் மற்றும் கெமிக்கல் கிளீனர்கள் போன்ற மூலங்களிலிருந்து நாம் உறிஞ்சும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டின் மேல் உள்ளது.

எங்கள் அமைப்புகள் தொடர்ந்து வரும் அனைத்து நச்சுப் பொருட்களையும் நடுநிலையாக்க முயற்சிக்கின்றன, என்று அவர் கூறுகிறார். எனவே, சில வழிமுறைகள் அதிக வேலை செய்யக்கூடியதாகவும், அதிகமாகவும், குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாகவும் மாறும். முதுமை மற்றும் நோய்க்கு எதிரான நமது இயற்கையான பாதுகாப்புகள் மந்தமாகி விடுகின்றன, அதனால் நாம் சோர்வாக காணப்படுகிறோம் மற்றும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறோம்.

டிடாக்ஸ் குளியல் எடுக்கவும். நீங்கள் அவரது போதைப்பொருள் உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்களோ இல்லையோ, வாரத்திற்கு ஒருமுறை சிறப்புக் குளியலில் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் என்று DeLuz கூறுகிறார். தொட்டியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பி, 2 கப் பேக்கிங் சோடா, 2 கப் எப்சம் உப்புகள், 2 கப் வரை அரைத்த ஓட்மீல் (உணவு செயலி அல்லது கலப்பான் பயன்படுத்தவும்) மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகள் சேர்க்கவும். வெப்பம் மற்றும் இயற்கை உப்புகள் நச்சுகள் வெளியேற்றப்படும் விகிதத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன, சார்பு கூறுகிறார். போனஸ்: பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க கெமோமில் அல்லது லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது நீங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க விரும்பினால் மிளகுக்கீரை அல்லது ரோஸ்மேரியைப் பயன்படுத்துங்கள்!

டிடாக்ஸ் டயட் திட்டம்

இது உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்க்க வேண்டுமா? மூன்று நாட்களுக்கு மதிப்புள்ள டிடாக்ஸ் சப்ளைகளை எடுப்பதை எளிதாக்க, எளிமையான மளிகைப் பட்டியலைச் சேர்த்துள்ளோம். எப்போதும் போல, ஒரு புதிய எடை இழப்பு திட்டத்தை முயற்சிக்கும் முன், குறிப்பாக ஏழு நாட்களுக்கு மேல் அதை பயன்படுத்த விரும்பினால், மருத்துவரிடம் சரி செய்து கொள்ளுங்கள்.

பெண் உலகம் ஒரு வார இறுதியில் போதை நீக்கிய வாசகர்கள் ஐந்து பவுண்டுகள் வரை குறைந்துள்ளனர்; ஒரு வாரத்திற்கு அதை ஒட்டியவர்கள் ஏழு பவுண்டுகள் வரை சுருங்கினார்கள்! ஜாக்சனை மறந்துவிடாதீர்கள், 21 நாட்களில் 39 பவுண்டுகள் குறைந்தது. இது அவர்களுக்கு மிகவும் கண்டிப்பானது என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அதை முயற்சி செய்கிறார்கள், என்கிறார் டெலஸ். இதுபோன்ற அற்புதமான பலன்களை நீங்கள் பெறுவீர்கள், நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் செய்ய விரும்புவீர்கள். நீங்கள் மிகவும் நல்ல உணர்வுக்கு அடிமையாகி விடுகிறீர்கள்!

ஒரு வார இறுதி-நீண்ட டிடாக்ஸிற்கான டிடாக்ஸ் ஷாப்பிங் பட்டியல்

• சூப்பிற்கான காய்கறிகள் (முன்னுரிமை ஆர்கானிக்): 1 வெங்காயம், 1 தலை பூண்டு, 3 இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, 1 கொத்து செலரி, 1 கேரட், 1 தலை முட்டைக்கோஸ் அல்லது காலே, 2 ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் மற்றும் குறைந்தது 2 கப் கூடுதல் சூப்
• சூப் மசாலா: வளைகுடா இலைகள், அரைத்த மசாலா, மற்றும் அரைத்த கிராம்பு (மேலும் விருப்பமான கெய்ன் மற்றும் மிளகாய் தூள்)
• காய்கறி குழம்பு, முன்னுரிமை உப்பு சேர்க்காதது, 2 முதல் 4 குவார்ட்ஸ்
• ஆலிவ் எண்ணெய், 8 அவுன்ஸ்.
• மூலிகை தேநீர், குறைந்தது ஒரு பெட்டி, எந்த வகை
• தேநீருக்கான எலுமிச்சை மற்றும் ஸ்டீவியா, விருப்பமானது
• கார்டன் ஆஃப் லைஃப் பர்ஃபெக்ட் ஃபுட் சூப்பர் கிரீன் ஃபார்முலா ( .26, அமேசான் ) அல்லது அற்புதமான புல் பச்சை சூப்பர்ஃபுட் ( .18, அமேசான் ) மாற்றாக, நீங்கள் எந்த வகையான காய்கறி சாற்றையும் வாங்கலாம் அல்லது தயாரிக்கலாம்.
• பாதாம் வெண்ணெய், 1 சிறிய ஜாடி
• அவுரிநெல்லிகள், புதிய அல்லது உறைந்த, 5 கப்
• அரிசி பால், குறைந்தது 24 அவுன்ஸ்.
• புரதத் தூள், இனிக்காத வகை

Martha's Vineyard Lose-a-Pound-a-day Detox

காலை 8 மணி 8 அவுன்ஸ். தண்ணீர் பவர் ஸ்மூத்தி: 1 ஸ்கூப் புரத தூள், 1 கப் பெர்ரி, 8 அவுன்ஸ். சுவையற்ற அரிசி பால், 1 1/2 டீஸ்பூன். பாதாம் வெண்ணெய், தண்ணீர் மற்றும் ஐஸ் சுவைக்கு 8 அவுன்ஸ். மூலிகை தேநீர்

காலை 10 மணி 1 பச்சை பானம் (1 ஸ்கூப் பச்சை தூள் - விருப்பங்களுக்கு ஷாப்பிங் பட்டியலைப் பார்க்கவும் - 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் கலக்கவும்); 8 அவுன்ஸ். காய்கறி குழம்பு அல்லது மூலிகை தேநீர்

நண்பகல் 1 மார்த்தாஸ் திராட்சைத் தோட்ட டிடாக்ஸ் சூப்; 1 பச்சை பானம்; 8 அவுன்ஸ். காய்கறி குழம்பு அல்லது மூலிகை தேநீர்

மதியம் 2 மணி 1 பச்சை பானம்; 8 அவுன்ஸ். காய்கறி குழம்பு அல்லது மூலிகை தேநீர்

மாலை 4 மணி ஸ்மூத்தி: 1 ஸ்கூப் புரத தூள், 1/2 கப் பெர்ரி, 8 அவுன்ஸ். தண்ணீர்; 8 அவுன்ஸ். காய்கறி குழம்பு அல்லது மூலிகை தேநீர்

மாலை 6 மணி 1 மார்த்தாஸ் திராட்சைத் தோட்ட டிடாக்ஸ் சூப்; 8 அவுன்ஸ். மூலிகை தேநீர்

இரவு 8 மணி 8 அவுன்ஸ். காய்கறி குழம்பு அல்லது மூலிகை தேநீர்

மார்த்தாவின் திராட்சைத் தோட்ட டிடாக்ஸ் சூப் (7 பரிமாறுகிறது)

1. ஒரு பெரிய தொட்டியில், 2 குவார்ட்ஸ் உப்பு சேர்க்காத காய்கறி குழம்பு இணைக்கவும்; 1 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்; 2 பூண்டு கிராம்பு, நறுக்கியது; 3 இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்டது; 4 செலரி தண்டுகள், வெட்டப்பட்டது; 1 கேரட், உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்டது; 2 கப் நறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் அல்லது காலே; 2 ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்கள், உரிக்கப்பட்டு, விதைகள் மற்றும் வெட்டப்பட்டது; சீமை சுரைக்காய், தக்காளி அல்லது பச்சை பீன்ஸ் போன்ற உங்களுக்கு பிடித்த பருவகால காய்கறிகளின் 2 கப் நறுக்கியது; 2 வளைகுடா இலைகள்; 1 டீஸ்பூன். மிளகாய் தூள் (விரும்பினால்); 1/2 தேக்கரண்டி. கெய்ன் மிளகு (விரும்பினால்); 1/4 தேக்கரண்டி. ஒவ்வொரு மசாலா மற்றும் தரையில் கிராம்பு. கொதி. வெப்பத்தை குறைத்து, மூடி வைத்து, காய்கறிகள் மென்மையாகும் வரை, 20-30 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
2. திரிபு காய்கறிகள், முன்பதிவு குழம்பு. வளைகுடா இலைகளை நிராகரிக்கவும்.
3. பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் 1/4 கப் குழம்பு ஊற்றவும்; ஒரு சிறிய தொகுதி காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும், கொள்கலனில் 1/3 க்கு மேல் இல்லை. சில வினாடிகளில் ப்யூரி செய்யவும், பின்னர் நீராவி வெளியேறும் வகையில் மூடியை கவனமாக உயர்த்தவும்; இந்த முறையில் தொடரவும் - கூடுதல் குழம்பு சேர்த்து, தேவைப்பட்டால் - விரும்பிய நிலைத்தன்மை அடையும் வரை.
4. ப்யூரியை ஏழு சேமிப்புக் கொள்கலன்களுக்கிடையில் பிரிக்கவும், ஒவ்வொன்றும் சுமார் 1 குவியல் கப்.
5. அனைத்து காய்கறிகளும் ப்யூரி ஆகும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.
6. மீதமுள்ள குழம்பு சேமிக்கவும். கொள்கலன்களை மூடி குளிரூட்டவும் அல்லது உறைய வைக்கவும்.
7. தேவைக்கேற்ப மீண்டும் சூடாக்கவும், விரும்பினால் மேலும் குழம்பு சேர்த்து, ஒவ்வொரு பகுதியையும் 1 1/2 டீஸ்பூன் தூறவும். ஆலிவ் எண்ணெய்.

டிடாக்ஸ் பிறகு

போதை நீக்கிய முதல் நாளே, நீங்கள் விரும்பும் எந்த டிடாக்ஸ் உணவுகளையும் சாப்பிட்டு 10 முதல் 12 அவுன்ஸ் வரை சேர்க்கவும். வேகவைத்த காய்கறிகள். அடுத்த நாள், காய்கறிகளையும் ஒரு கிண்ணம் பெர்ரிகளையும் சேர்க்கவும். மூன்றாம் நாள், ஒரு முழு தானியங்களைச் சேர்க்கவும். நான்காவது நாளில், முட்டை அல்லது பீன்ஸ் சாப்பிடுங்கள். ஐந்து நாள், மீன் அல்லது கோழியை அனுபவிக்கவும். ஆறாவது நாளில், சிவப்பு இறைச்சியை முயற்சிக்கவும். ஏழாவது நாளிலும் அதற்குப் பிறகும் இந்த வகையான உணவுகளை உங்களின் பிரதான உணவாகத் தொடர்ந்து அனுபவிக்கவும். பொதுவாக, தினமும் மூன்று வேளையும், மிக லேசான சிற்றுண்டி அல்லது இரண்டையும் சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு நான்கு வேளைகளிலும் ஒரு வேளை, உங்களுக்கு ஒரு விருந்தை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் திருப்தி அடையும் வரை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள் - மேலும் அழகாகவும் உணரவும் தயாராகுங்கள்!

வாத்து வம்சம் அவர்கள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள்

இந்தக் கதை முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது.

எங்கள் வாசகர்கள் விரும்புவார்கள் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளைப் பற்றி எழுதுகிறோம். நீங்கள் அவற்றை வாங்கினால், சப்ளையரிடமிருந்து வருவாயில் ஒரு சிறிய பங்கைப் பெறுகிறோம்.

மேலும் இருந்து பெண் உலகம்

எப்படி இலவங்கப்பட்டை ஸ்பெஷல் கே சிரியல் டயட்டை சூப்பர்சார்ஜ் செய்கிறது, அதனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பவுண்டு இழக்கலாம்

பிரபலமான 5:2 உணவுமுறை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பவுண்டு குறைக்க உதவும் கொரிய மாதுளை பானத்தை எப்படி தயாரிப்பது