முன்னாள் 'மை 600-எல்பி லைஃப்' நட்சத்திரம் டாக்டர் நவ்வின் குறைந்த கார்ப், குறைந்த கொழுப்பு உணவு பற்றி நேர்மையானவர் — 2024
ரசிகர்கள் டிஎல்சியில் இசைக்கிறார்கள்எனது 600-எல்பி வாழ்க்கைஉணவுக்கு அடிமையாதல் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுடன் மக்கள் போராடுவதைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கு, அவர்கள் பொதுவாகப் புகழ்பெற்ற பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான டாக்டர். நவ்சரடனின் உதவியுடன் தங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கும்போது நோயாளிகளை உற்சாகப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். ஆனால் மற்ற ரசிகர்கள் தங்கள் சொந்த எடை-குறைப்பு பயணத்தைத் தொடங்க அல்லது தொடர உத்வேகம் மற்றும் உந்துதலுக்காகப் பார்க்கிறார்கள் - மேலும் அவர்களில் பலர் டாக்டர். நவ்சரடனின் 1200 கலோரி உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.
நோயாளிகள் டாக்டர் நவ்சரடனுடன் முதல் சந்திப்புக்காக ஹூஸ்டனுக்கு வரும்போது - அல்லது சுருக்கமாக டாக்டர் நவ் - அவர்கள் பொதுவாக எடை குறைப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு உடனடியாக அனுமதிக்கப்பட மாட்டார்கள். முதலில், நோயாளி தனது கண்டிப்பான, 1200-கலோரி உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதில் எவ்வளவு தீவிரமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை இப்போது டாக்டரிடம் நிரூபிக்க வேண்டும்.
உணவு என்பது குறைந்த கார்ப், குறைந்த கொழுப்பு, அதிக புரதம் கொண்ட உணவு. முன்னாள் நோயாளி எல்.பி. நிகழ்ச்சியின் பல வெற்றிக் கதைகளில் ஒருவரான போனர் - நிகழ்ச்சியின் போது தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்தப்பட்ட உயர் கலோரி உணவுகளின் பட்டியலைப் பகிர்ந்து கொண்டார், அவருக்கு டாக்டர் நவ் வழங்கினார்.
(புகைப்பட உதவி: TLC)
பிரபலமான இணைந்த இரட்டையர்கள் அப்பி மற்றும் பிரிட்டானி ஹென்சல்
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலில் மிட்டாய், குக்கீகள், கேக், டோனட்ஸ், பைகள், ஐஸ்கிரீம், இனிப்பு பழங்கள், உறைந்த தயிர், சர்பர்ட்/சர்பெட், மில்க் ஷேக்குகள், சாக்லேட் பால், புட்டிங், இனிப்பு ஜெலட்டின் இனிப்புகள், சாக்லேட், பட்டாசுகள் மற்றும் சாக்லேட். பாப்கார்ன், வேர்க்கடலை (மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்), பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற - பொதுவாக ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படும் தின்பண்டங்கள் கூட தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, பிரஞ்சு பொரியல், மசித்த உருளைக்கிழங்கு, டேட்டர் டோட்ஸ், வெள்ளை அரிசி, பிரவுன் ரைஸ், பாஸ்தா, நூடுல்ஸ் மற்றும் தானியங்கள் (ஓட்ஸ் மற்றும் கிரிட்ஸ் உட்பட) போன்ற கார்ப் உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். எந்த வகையான ரொட்டி மற்றும் டார்ட்டிலாக்களும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக இருப்பதால், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஷேக்குகளை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்றும் டாக்டர் நவ் நோயாளிகளை எச்சரிக்கிறார்.
தேன், சிரப், வெல்லப்பாகு, ஆரஞ்சு சாறு போன்ற பழச்சாறுகள், குருதிநெல்லி சாறு, மற்றும் திராட்சை சாறு, ஜெல்லிகள்/ஜாம்கள், மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற எந்த வடிவத்திலும் சர்க்கரை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நிச்சயமாக, அதாவது சோடா, சர்க்கரை பானங்கள், விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவை வரம்பற்றவை - அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக கார்ப் பழங்களான தர்பூசணி, பாகற்காய் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் கூட தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சர்க்கரைக்குப் பதிலாக சுக்ரோலோஸ் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் அல்லது ரெவ் ஏ போன்ற இயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.
அவர்கள் ஏன் பார்னியை ரத்து செய்தனர்
இந்த இடுகை முதலில் எங்கள் சகோதரி தளத்தில் தோன்றியது, லைஃப் & ஸ்டைல் வீக்லி .
மேலும்வாழ்க்கை
'மை 600-எல்பி லைஃப்' ஸ்டார் டக் ஆம்ஸ்ட்ராங் தனது நம்பமுடியாத எடை இழப்பை பராமரிக்கிறார்