படுக்கைக்கு முன் இந்த சுவையான சிற்றுண்டியை அனுபவிப்பது நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும் — 2024

வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகளில் ஒன்றிற்கான பதில் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியை உள்ளடக்கியது நல்லது அல்லவா? நல்ல இரவு தூக்கம் வராமல் சிரமப்படுபவர்களுக்கு, படுக்கைக்கு முன் ஒரு பிடி பிஸ்தாவை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் சுவையான தீர்வாக இருக்கும்.

பிஸ்தா எப்படி தூங்க உதவுகிறது?

புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதுடன், இந்த பச்சை கொட்டைகள் மெலடோனின் நிரம்பியுள்ளன.

தேடல் கீறல் மற்றும் டென்ட் ரிச்மண்ட் வா

ஒரு படி 2019 ஆய்வு , பிஸ்தாக்களில் அதிக அளவு தூக்கத்தைத் தூண்டும் சத்து உள்ளது (ஒரு கிராமுக்கு சுமார் 660 நானோகிராம்கள்). அவை டிரிப்டோபான் மற்றும் பினாலிக் சேர்மங்களிலிருந்து ஊக்கத்தைப் பெறுகின்றன, அவை காலப்போக்கில் மெலடோனினாக மெதுவாக உடைகின்றன. இவை அனைத்தும் உறக்கத்திற்கு முந்தைய சிற்றுண்டியுடன் நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உறக்கநிலையின் தரத்தையும் கால அளவையும் மேம்படுத்த இரவு முழுவதும் தொடர்ந்து உழைக்க வேண்டும்.

கூடுதல் சுவைக்காக பிஸ்தாவை வறுப்பது அவற்றின் மெலடோனின் அளவைக் குறைக்காது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர். நீங்கள் சிறிது உப்பு சேர்க்கப்பட்ட விருப்பங்களையும் பிடிக்கலாம் ( வால்மார்ட்டில் வாங்கவும், .97 ) இது உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைப் பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். ஆனால் தூக்க நன்மைகளைப் பெற உங்களுக்கு ஒரு சிறிய கைப்பிடி மட்டுமே தேவை என்பதால், அதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இரண்டு பிஸ்தாக்கள் தோராயமாக ஒரு கிராம் மதிப்புள்ளவை, எனவே சுமார் 10 அல்லது 15 க்கு நஷிங் செய்வது மெலடோனின் நானோகிராம்களை நன்றாக சேர்க்கும். நீங்கள் வெளியேற விரும்புவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அவற்றை சாப்பிடுவது தந்திரம் செய்ய வேண்டும்.

மேலும் பிஸ்தா நன்மைகள்

நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் அல்லது நாள் முழுவதும் அவற்றைச் சாப்பிடினாலும், பிஸ்தாவும் சாப்பிடும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்கும் இது உங்கள் கொழுப்பைக் குறைப்பது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துவது போன்ற விஷயங்களுக்கு உதவுகிறது - இவை இரண்டும் இதய நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான பெரிய காரணிகளாகும்.

பாடல் வரிகள் ஜிம்மி கிராக் சோளம்

பச்சை கொட்டைகள் குடல் குணப்படுத்துதல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் சலுகைகளை அவற்றின் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். சில பவுண்டுகளை குறைக்க முயற்சிக்கும் எவருக்கும் இது சரியான சிற்றுண்டி தேர்வாக அமைகிறது.

இதையெல்லாம் மனதில் கொண்டு, எங்கள் அடுத்த மளிகைப் பட்டியலில் சில சுவையான பிஸ்தாக்களைச் சேர்ப்போம்!

Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்களின் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .