ADHD உள்ள குழந்தைகளின் பெற்றோருக்கு அதிகாரமளித்தல்: ADHD த்ரைவ் இன்ஸ்டிடியூட்டில் இருந்து உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உத்திகள் — 2024

தேசிய குழந்தைகள் நல ஆய்வின்படி ( NSCH ) கணக்கெடுப்பில், அமெரிக்காவில் சுமார் 9.4% குழந்தைகள் ADHD நோயால் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர். இந்த நிலை கவனம், அமைப்பு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி ஆகியவற்றில் உள்ள சிரமத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பாரம்பரிய வகுப்பறை அமைப்பில் குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்வதற்கும் வெற்றி பெறுவதற்கும் சவாலாக இருக்கும். மருந்துகள் பெரும்பாலும் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், இயற்கையான அணுகுமுறைகள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாக ADHD த்ரைவ் நிறுவனம் மற்றும் ADHD Thrive Method 4 Kids திட்டத்தை உருவாக்கியவர், போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட ஹோலிஸ்டிக் ஹெல்த் அண்ட் நியூட்ரிஷன் பயிற்சியாளரான டானா கே, ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு பள்ளியிலும் வாழ்க்கையிலும் வெற்றிபெற உதவுவதற்காக தனது வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்துள்ளார். குடும்பங்களுடனான அவரது பணியின் மூலம், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து போன்ற இயற்கை அணுகுமுறைகள், ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் ஏற்படுத்தக்கூடிய சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை அவர் நேரில் கண்டார்.

ஜர்னல் ஆஃப் சைல்ட் நியூராலஜியில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், முழு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குழந்தைகளில் ADHD அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளது. ADHD உள்ள 246 குழந்தைகளை உள்ளடக்கிய ஆய்வில், பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் அதிகம் உள்ள உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் அதிகம் உள்ள உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ADHD அறிகுறிகள் கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

ரிச்சர்ட் நீண்ட நடிகர் மரணம்

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட பிற இயற்கை அணுகுமுறைகளில் உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் ஆகியவை அடங்கும். குழந்தை நரம்பியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மதிப்பாய்வு, ADHD உள்ள குழந்தைகளில் உடல் செயல்பாடு அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தையை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது, அதே நேரத்தில் தூக்க மருத்துவம் விமர்சனங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது ADHD அறிகுறிகளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் கவனம் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதிலும் குடல்-மூளை இணைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று கே நம்புகிறார். இரைப்பைக் குழாயில் வாழும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட குடல் நுண்ணுயிர், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, செரிமானம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நடத்தை உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிர் முக்கியமானது. குடல் நுண்ணுயிர் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து, அத்துடன் மன அழுத்தம், தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற பிற காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வெள்ளை வீடு அறை பெயர்கள்

முழு, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் அதிக அழற்சி உணவுகள் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் நடத்தையில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய சாயங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், ADHD உள்ள குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்தலாம்- இருப்பது.

குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஜீரணிக்க முடியாத தாவர இழைகளான புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளை சேர்ப்பது குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

ஒவ்வொரு குழந்தையின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு முழுமையான சுகாதார பயிற்சியாளர் அல்லது பிற சுகாதார நிபுணர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுமாறு கே பரிந்துரைக்கிறார். முழு குழந்தைக்கும் உரையாடுவதன் மூலமும், ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் வேலை செய்யும் சமநிலையைக் கண்டறிவதன் மூலமும், ADHD உள்ள குழந்தைகள் மருந்துகளை மட்டும் நம்பாமல் வெற்றி பெறவும், செழிக்கவும் முடியும். ADHD உள்ள குழந்தைகளின் நல்வாழ்வு மற்றும் வெற்றியில் இது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், தகவல் மற்றும் ஆதரவைத் தேடுவதில் பெற்றோர்கள் முனைப்புடன் இருக்குமாறு அவர் ஊக்குவிக்கிறார்.

1000 க்கும் மேற்பட்ட குடும்பங்களுடன் தனது நிபுணத்துவம் மற்றும் அவர் உருவாக்கிய உத்திகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம், ADHD உள்ள குழந்தைகளின் பிற பெற்றோர்கள் தங்கள் குடும்பங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் இயற்கையான தீர்வுகளைக் கண்டறிய அதிகாரம் அளிப்பதாக கே நம்புகிறார். முழு குழந்தையின் மீதும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களையும் கருத்தில் கொள்வதன் மூலமும், ADHD உள்ள தங்கள் குழந்தைகளை வெற்றிபெறவும், செழிக்கவும் பெற்றோர்கள் உதவ முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார்.