DWTS' ஜென்னா ஜான்சன் பிரத்தியேக: இந்த கோடையில் உங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான அவரது குறிப்புகள் — 2025

சூரியன் வெளியே, கால் விரல்கள் வெளியே! இந்த கோடையில் உங்கள் கால்களுக்கு புதிய காற்றைக் கொடுத்தால், நீங்கள் சில வெப்பமான வானிலை நோய்களைக் கையாளலாம். வீங்கிய பாதங்கள், வலிக்கும் பாதங்கள் (பிளாட்டுகள் அதிக ஆதரவை வழங்காது), புல்லில் நடப்பதால் உருண்ட கணுக்கால், குதிகால் தோலில் விரிசல் மற்றும் விளையாட்டு வீரரின் பாதம் கூட உங்கள் விருந்து திட்டங்களை விரைவாகத் தடம்புரளச் செய்யலாம். மீட்புக்கு: நட்சத்திரங்களுடன் நடனம் சார்பு நடனக் கலைஞர், ஜென்னா ஜான்சன் செமர்கோவ்ஸ்கி, உங்கள் கால்களை டிப்-டாப் வடிவத்தில் வைத்திருக்க சில தந்திரங்களைக் கொண்டவர்.

ஜான்சன் செமர்கோவ்ஸ்கி, முதலில் நிகழ்ச்சியில் சேர்ந்தார் 2014 இல் குழு உறுப்பினர் மற்றும் 2016 இல் ஒரு சார்பு ஆனார், கால் (மற்றும் கணுக்கால்) துயரங்களைப் பற்றி ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்கள் தெரியும். அவள் தனிப்பட்ட முறையில் கணுக்கால், வீக்கம், கொப்புளங்கள், தடகள கால் ஆகியவற்றால் அவதிப்பட்டாள். எனவே, அவளது பாதங்களைத் தேற்றுவதற்கும் அவற்றை வலுப்படுத்துவதற்கும் வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது அவளுடைய வாழ்க்கையின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாததாகிவிட்டது.

நான் இளமையாக இருந்தபோது நான் புத்திசாலியாக இருந்திருக்க விரும்புகிறேன், என் கால்களையும் கணுக்கால்களையும் இன்னும் கொஞ்சம் கவனித்துக்கொண்டேன், அவள் ஒப்புக்கொள்கிறாள். நம் கால்கள் என்ன செய்கின்றன என்பதை மறந்துவிடுகிறோம், அவை நம்மை நாள் முழுவதும் அழைத்துச் செல்கின்றன என்று நினைக்கிறேன். உங்களுக்கு தெரியும், அவர்கள் மிகவும் நம்பமுடியாதவர்கள் மற்றும் நான் அவர்களை நீண்ட காலமாக புறக்கணித்தேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, அவர் பல ஆண்டுகளாக கற்றுக்கொண்ட ஐந்து கால் ஞானத்தை இப்போது பகிர்ந்து கொள்கிறார் - எனவே நாம் அனைவரும் எதிர்காலத்தில் செல்லம், வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான பாதங்களை அனுபவிக்க வேலை செய்யலாம்.

1: காலையிலும் இரவிலும் உங்கள் கால்களைக் கழுவுங்கள்.

இந்த நடவடிக்கை அதிகமாகத் தோன்றலாம் (நீங்கள் இரவு முழுவதும் படுக்கையில் இருந்தால் உங்கள் கால்களை ஏன் கழுவ வேண்டும்?), ஆனால் உங்களுக்கு விளையாட்டு வீரரின் கால், வளர்ந்த கால் விரல் நகங்கள், வெட்டுக்கள், கொப்புளங்கள் அல்லது கால்சஸ் இருந்தால் அது முக்கியம். பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகள் இருண்ட, ஈரமான இடங்களை விரும்புகின்றன, மேலும் வியர்வை சாக்ஸ் உருவாக்குகின்றன பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை வளர்ச்சிக்கான சரியான சூழல் . மேலும் தடகள கால்களுக்கான பொதுவான பரிந்துரை என்பதால் பூஞ்சை பரவாமல் இருக்க படுக்கையில் சாக்ஸ் அணியுங்கள் , தூங்கும் போது வியர்வை சாக்ஸ் பிரச்சனையை தவிர்ப்பது கடினம்.

ஜான்சன் செமெர்கோவ்ஸ்கி பரிந்துரைப்பது போல, ஒரு மென்மையான சுத்தப்படுத்தியுடன் உங்கள் கால்களைக் கழுவுவதற்கு, உங்கள் நாளின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வதே தீர்வு. ஒவ்வொரு சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகும், உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தி, ஒரு துண்டுடன் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். வெட்டுக்கள், கொப்புளங்கள் மற்றும் திறந்த காயங்களைச் சுற்றி மென்மையாக இருங்கள்.

சுத்திகரிப்பு மற்றும் உலர்த்திய பிறகு, bandaids மற்றும் பிற சிகிச்சை பொருட்கள் விண்ணப்பிக்க சரியான நேரம். அங்கிருந்து, உங்கள் நாளைத் தொடங்க அல்லது படுக்கையில் ஏற நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள்.

2: கிராக் ஹீல்ஸை மென்மையாக்குங்கள்.

உங்கள் குதிகால் விரிசல்கள் பொதுவாக கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், ஆழமான மற்றும் உலர்ந்த விரிசல்கள் தொற்று அபாயத்தில் உள்ளன. ஆனால் எந்த லோஷனும் செய்யாது; ஜான்சன் செமர்கோவ்ஸ்கி லாக்டிக் அமிலத்துடன் கிரீம் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்.

லாக்டிக் அமிலம் பாலில் இருந்து பெறப்படும் ரசாயன எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் ஆகும். இது இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதன் மூலம் செல் வருவாயை அதிகரிக்கிறது, மேலும் 12 சதவிகிதம் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட செறிவுகளில், இது சருமத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும். இது இந்த நிலையில் உள்ள குதிகால்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது - இது விரிசல் மற்றும் கோடுகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் குறைக்கிறது, பின்னர் எதிர்காலத்தில் விரிசல் ஏற்படுவதைத் தடுக்க சருமத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஜான்சன் செமர்கோவ்ஸ்கி பரிந்துரைக்கும் ஒரு லாக்டிக் அமில கிரீம்: ஆம்லாக்டின் கால் பழுதுபார்க்கும் கால் கிரீம் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .29 )

3: விளையாட்டு வீரர்களின் கால்களுக்கு இந்த தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

இறுக்கமான காலணிகளில் தொடர்ந்து கால்விரல்களில் இருக்கும் ஒருவராக, ஜான்சன் செமர்கோவ்ஸ்கி விளையாட்டு வீரரின் கால்களுக்கு புதியவர் அல்ல. நட்சத்திரம் அவர்களின் புதிய விளையாட்டு வீரர்களின் கால் தயாரிப்புகளை விளம்பரப்படுத்த கெரசலுடன் கூட்டு சேர்ந்தது, மேலும் அவற்றை தனது தினசரி வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொண்டது.

எனக்கு மிகவும் பிடித்த தயாரிப்பு கண்ணுக்கு தெரியாத தூள் ஸ்ப்ரே, அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .57 ) ஏனென்றால், குறிப்பாக பயணத்தில் இருக்கும் ஒருவருக்கு விண்ணப்பிக்க மிகவும் எளிதானது. இது எண்ணெய் இல்லை மற்றும் அது ஒரு க்ரீஸ் எச்சத்தை விட்டுவிடாது … பின்னர் நான் என் பால்ரூம் ஷூவை அணிந்தவுடன், அது நழுவவில்லை, அது சரியவில்லை, எரிச்சலை உருவாக்காது, [மேலும்] அது மிக விரைவாக காய்ந்துவிடும். .

Kerasal's Athlete's Foot line இல் உள்ள பிற தயாரிப்புகளை ஜான்சன் செமர்கோவ்ஸ்கி எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார் என்பது இங்கே:

• குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் அரிப்புகளைத் தணிக்க, உங்கள் பாதங்களைக் கழுவி உலர்த்திய பின், கெரசல் சில்க்கி கிளியர் ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .97 )
• நீண்ட நாள் முடிவில் அரிப்பு நிவாரணம் பெற, உங்கள் கால்களை கெரசலின் பாத மருந்து ஊறவைக்கவும் ( Kerasal இலிருந்து வாங்கவும், .99 )

4: வீக்கத்தைப் போக்க எப்சம் உப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நாள் முடிவில் உங்கள் கால்களுக்கு அதிக கவனிப்பு தேவைப்படும். அவர்கள் உங்களை நாள் முழுவதும் சுமந்திருக்கிறார்கள், அதனால் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கங்கள் தாங்களாகவே நீங்காமல் போகலாம். ஜான்சன் செமர்கோவ்ஸ்கியின் தீர்வு, ஒரு எப்சம் உப்பு ஊறவைத்தல், முயற்சி மற்றும் உண்மை.

ஒத்திகைக்குப் பிறகு செய்ய எனக்கு மிகவும் பிடித்த விஷயங்களில் ஒன்று, ஒருவித ஊறவைப்பது, அவள் சொல்கிறாள். முழு உடலையும் ஊறவைப்பது சில எப்சம் உப்புகளுடன் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. முழு உடலையும் ஊறவைக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால் (தண்ணீரை சேமிக்க வேண்டும்!), ஒரு எளிய கால் ஊறவைத்தல் சரியான காற்று-கீழ் சிகிச்சையாகும்.

ஜெர்ரி பீவரைப் பொருத்துகிறது

எப்சம் உப்பை நிரூபிக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை என்றாலும் உங்கள் தோலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றி வீக்கத்தை குறைக்கிறது , அது முடியும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன:

• பூஞ்சை தொற்று சிகிச்சை (இது முதன்மை சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்றாலும்)
• இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றும்
• வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீக்குகிறது
• பிளவுகளை அகற்றவும்
• கொப்புளம் வலி நிவாரணம்

எச்சரிக்கையுடன் சில வார்த்தைகள்: எப்சம் உப்பு சில காயங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். மேலும், சிலர் தங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைக்கவோ அல்லது எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்தவோ கூடாது நீரிழிவு நோயாளிகள் . (நீரிழிவு நோய் பாதங்களில் உள்ள உணர்வைக் குறைக்கிறது, மேலும் தண்ணீர் எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறது என்பதைக் கூறுவது பெரும்பாலும் கடினம். கூடுதலாக, நீரிழிவு பாதங்கள் வறண்டு போகக்கூடும், மேலும் எப்சம் உப்பு அந்த வறட்சியை அதிகப்படுத்தலாம்). கால் ஊற முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5: உங்கள் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களை ஒரு எதிர்ப்புப் பட்டை மூலம் வலுப்படுத்தவும்.

நீங்கள் முதலில் உருட்டிய கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் வலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க விரும்பினால், உங்கள் கால் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் நீட்டித்தல் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை இணைக்கவும்.

காயங்களைத் தடுப்பதற்கு வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் முக்கியம் என்று ஜான்சன் செமர்கோவ்ஸ்கி வலியுறுத்துகிறார். எனக்கு உலகின் மிகச்சிறிய கணுக்கால் உள்ளது … அவை என் கணவருக்கு என் உடலில் மிகவும் பிடித்த பகுதி, அவள் பகிர்ந்து கொள்கிறாள். சக DWTS Val Chmerkovskiy சார்பு . ஆனால் அவை மிகவும் சிறியவை, நான் நடனமாட வேண்டியிருக்கும் போது அது மிகவும் ஆபத்தாக முடியும் ... நான் என் கணுக்காலைச் சுழற்றுவதற்கும், என் கணுக்காலைத் திருப்புவதற்கும் மிகவும் வாய்ப்புள்ளது. இது மிக மோசமானது.

அவளால் முடிந்தவரை அவளது கணுக்கால்களை (மற்றும் பாதங்களை) வலுப்படுத்த உதவ, ஜான்சன் செமர்கோவ்ஸ்கி தேரா-பேண்டிற்கு திரும்புகிறார் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .99 ) இது உங்கள் கன்றுகள், கணுக்கால் மற்றும் பாதங்களில் உள்ள தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் உட்கார்ந்திருக்கும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மிகவும் நீட்டிக்கப்பட்ட எதிர்ப்பு இசைக்குழு. தேரா-பேண்ட் மூலம் நீங்கள் பலவிதமான பயிற்சிகளை செய்யலாம், அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

ஒரு எளிய ஃபாலோ-அலோங் தீரா-பேண்ட் வழக்கத்திற்கு, கீழே உள்ள இந்த YouTube வீடியோவைப் பார்க்கவும்.

கடைசியாக, ஜான்சன் செமர்கோவ்ஸ்கி உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்தவும் அதைச் செய்யும்போது வேடிக்கையாகவும் ஒரு இறுதி உதவிக்குறிப்பைக் கொடுத்துள்ளார்: நடனம். நடனமாடத் தொடங்க இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது, என்று அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் அதை நேரில் பார்க்கிறீர்கள் நட்சத்திரங்களுடன் நடனம் . எங்களிடம் அவர்களின் 60, 70 களில், கிட்டத்தட்ட 80 களில் உள்ளவர்கள் உள்ளனர் ... [நடனம்] அனைவருக்கும் உள்ளது. கையொப்பமிட்டு, 'நான் அதைச் செய்யப் போகிறேன்' என்று சொல்லி, அந்த முதல் அடியை எடுத்து வைப்பதுதான் கடக்க மிகப்பெரிய தடையாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் பிளவுகள் மற்றும் விஷயங்களைச் செய்ய முடியாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் உடலின் திறன் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது ... நடனமாடுவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.

எங்களால் ஒத்துக்கொள்ள முடியவில்லை! இந்த சீசனில் உங்கள் கால்களை மகிழ்விப்பதற்கும் வேடிக்கையாக இருப்பதற்கும் சரியான கருவிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.

Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .