‘ஹைட்ரேஷன் மல்டிபிளையர்கள்’ உண்மையில் வேலை செய்கிறதா? இது சார்ந்தது என்கிறார்கள் நிபுணர்கள் — 2025

தாகத்தால் துர்நாற்றம் வீசுகிறது. மற்றும் சில நேரங்களில், சாதாரண பழைய நீர் அந்த இடத்தைத் தாக்காது. எனவே, பொடிகளுக்கான விளம்பரங்களை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருந்தால், அதை அதிக ஈரப்பதமாக்குவதற்கு (மேலும் சுவையாகவும்) உங்கள் தண்ணீரில் சேர்க்கலாம், நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த நீரேற்றம் பெருக்கிகள் உங்களுக்கு சரியானதா? நீரேற்றம் பெருக்கிகளைப் பற்றி வல்லுநர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும் - நேராக H2O ஐ விட அவை உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்குமா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க தொடர்ந்து படியுங்கள்.

நீரேற்றம் பெருக்கி என்றால் என்ன?

எலக்ட்ரோலைட் பொடிகள் என்றும் அழைக்கப்படும், ஹைட்ரேஷன் மல்டிபிளையர்கள் (பொதுவாக சுவையூட்டப்பட்ட) பொடிகள் உங்கள் திரவங்களை நிரப்பும் திறனை அதிகரிக்க தண்ணீரில் சேர்க்கலாம். அவற்றில் சர்க்கரைகள் (குளுக்கோஸ்) மற்றும் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. உங்கள் உடல் முழுவதும் தண்ணீரை மிகவும் திறமையாக கொண்டு செல்ல . டெக்சாஸ் ஹெல்த் படி, தொழில்நுட்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது செல்லுலார் போக்குவரத்து தொழில்நுட்பம் (CTT) , மற்றும் அதன் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், இந்த பொடிகளில் காணப்படும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் குறிப்பிட்ட விகிதங்கள் நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரிலிருந்து செல்லுலார் மட்டத்தில் அதிக நீரேற்றத்தைப் பெற உதவும்.

105 வயது பிரபல

நீரேற்றம் பெருக்கிகளின் நன்மைகள் என்ன?

டெக்சாஸ் ஹெல்த் சில சமயங்களில், கடுமையான நீரிழப்புச் சமாளிக்க தண்ணீர் போதுமானதாக இல்லை என்று குறிப்பிடுகிறது. எனவே, உள்ள கனிமங்கள் நீரேற்றம் பெருக்கிகள் சர்க்கரை விளையாட்டு பானங்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மேலும் IV நீரேற்ற சிகிச்சையைப் போலவே, உங்கள் திரவ அளவை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வருவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றின் எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி.

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை, மேலும் உடற்பயிற்சி அல்லது நோயின் மூலம் நிறைய திரவத்தை இழப்பவர்களுக்கு அவை மிகவும் முக்கியம். எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மின்சாரத்தை கடத்துகின்றன, மேலும் நரம்பு மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டிற்கும், அதே போல் திரவ சமநிலைக்கும் அவசியம் ... நீங்கள் போதுமான எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உட்கொள்ளாதபோது, ​​​​நீங்கள் தசைப்பிடிப்புகளை அனுபவிக்கலாம், அல்லது மோசமான சூழ்நிலையில், குறைந்த இரத்த சோடியம், மிகவும் ஆபத்தானது. , விளையாட்டு உணவியல் நிபுணர் மேரி ஸ்பானோ சொல்கிறது மிகவும் பொருத்தமானது .

பழங்கள், காய்கறிகள், முட்டை, பால் மற்றும் இறைச்சி போன்ற உணவுகள் மூலம் சராசரி மனிதர்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து பெரும்பாலான எலக்ட்ரோலைட்களைப் பெறுகிறார்கள். ஆனால் அதிக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பவர்கள் மற்றும் திட உணவுகளை உட்கொள்ள முடியாதவர்கள், ஹைட்ரேஷன் மல்டிபிளையர்கள் எலக்ட்ரோலைட்களை நிரப்புவதற்கு ஒரு பயனுள்ள, வசதியான வழியாகும்.

நீரேற்றம் பெருக்கிகள் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு தனிப்பயனாக்க எளிதானது. நீங்கள் குடிக்கும் எதிலும் அவற்றைச் சேர்க்கலாம், மேலும் தேவைக்கேற்ப அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பொடியை எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம் என்கிறார் ஸ்பானோ. நீங்கள் அவற்றை தண்ணீரில் கலப்பதால், உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்களைப் பெறும்போது நீங்கள் நீரேற்றம் செய்கிறீர்கள்.

நீரேற்றம் பெருக்கிகளின் தீமைகள் என்ன?

நீரேற்றம் பெருக்கிகள் வசதியானவை மற்றும் நாள்பட்ட நீரிழப்புக்கு விரைவான சிகிச்சையாகத் தோன்றினாலும், அவை எப்போதும் உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து சிறந்த தீர்வாக இருக்காது. நீரேற்றம் முக்கியமானது, ஆனால் மிக அதிகமான நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், மிக அதிகம் . நீங்கள் பற்றாக்குறையாக இருந்தால், குறிப்பாக நீங்கள் சமச்சீரான உணவை உண்பவராக இருந்தால் மட்டுமே உங்களுக்கு கூடுதல் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவை என்று வெரிவெல்ஃபிட் கூறுகிறது. நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு அதிக எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவைப்படலாம்; நீங்கள் கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்; அல்லது நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்கிறீர்கள். இது தினமும் பருகினால், அதிகம் இல்லை.

பிரபலமான புள்ளிவிவரம் அது 75 சதவீத அமெரிக்கர்கள் நாள்பட்ட நீரிழப்புடன் உள்ளனர் , ஆனால் மருத்துவ குறிப்பு ஆதாரத்தின் படி ஸ்டேட் முத்துக்கள் , உண்மை என்னவென்றால், அமெரிக்காவில் 17 முதல் 28 சதவீத வயதானவர்களுக்கு நீர்ப்போக்கு பொதுவானது. அது இன்னும் நிறைய பேர்; எவ்வாறாயினும், சிகிச்சை அளிக்கக்கூடிய மற்றும் தடுக்கக்கூடிய நீரிழப்பை அதிகமாகக் கண்டறிதல், நோயாளியின் மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனைகளில் அலட்சியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நட்சத்திர மலையேற்ற சேகரிப்பு மதிப்பு

முதியோர் மக்கள்… அசையாமை, பலவீனமான தாகம் பொறிமுறை, நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் நீர்வீழ்ச்சி காரணமாக நீரிழப்புக்கு 20-30 சதவீதம் அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஸ்டேட் முத்துக்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள். எனவே, நீங்கள் ஒரு வயதான பெரியவராக நீரிழப்பை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பிரச்சனைக்கான தீர்வு வெறுமனே அதிக தண்ணீர் குடிப்பதை விட நுணுக்கமாக இருக்கலாம். திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கு முன், நீங்கள் தொடர்ந்து நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.

சீன ஜம்ப் கயிறு எப்படி

ஹைட்ரேஷன் மல்டிபிளையர்களில் நிறைய சோடியம் உள்ளது - ஒரு சேவைக்கு 300 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் - CTT க்கு தேவையானது. ஆனால் நீங்கள் வழக்கமான உணவின் மேல் ஒவ்வொரு நாளும் நீரேற்றம் பெருக்கிகளை குடித்தால், நீங்கள் அதிக சோடியம் மற்றும் அதிக எலக்ட்ரோலைட்களைப் பெறலாம்.

ஹைபர்நெட்ரீமியா, அல்லது சோடியம் அதிகமாக இருக்கும் நிலை , வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, தலைசுற்றல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல எலக்ட்ரோலைட்டுகள் கூடுதலாக குமட்டல், குழப்பம், தசை பலவீனம் மற்றும் இதய அரித்மியாவை ஏற்படுத்தும். தீவிர நிகழ்வுகளில், அதிகப்படியான எலக்ட்ரோலைட் சிறுநீரகம் மற்றும் நரம்பியல் செயல்பாட்டை கூட சேதப்படுத்தும்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் அதிக வெப்பத்தில் இருந்தால், அதிகமாக வியர்த்தால், கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்தால் அல்லது நோய் தொடர்பான திரவ இழப்பால் அவதிப்பட்டால், நீரேற்றம் பெருக்கிகள் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சமச்சீரான உணவை சாப்பிட்டு, நிறைய திரவங்களை இழக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதிக எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அல்லது அதிக சோடியத்தை ஹைட்ரேஷன் மல்டிபிளையர்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம் - எனவே அவற்றைத் தவிர்க்கவும். திருப்திகரமாக உணர போதுமான திரவங்களைப் பெற முடியாது என நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் உங்களுக்கு அடிப்படை மருத்துவ நிலை இருக்கலாம்.

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .