குளிர் கால்கள் (அதாவது)? இங்கே ஏன், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி - அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் — 2024

நீங்கள் எப்போதாவது பனியில் ஒரு நாள் கழித்து குளிர்ந்த கால்களைப் பெற்றிருந்தால் அல்லது குளிர்காலத்தில் ஓடு தரையில் வெறுங்காலுடன் பயணம் செய்திருந்தால், அந்த உணர்வு எவ்வளவு சங்கடமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், குளிர் காலநிலை மற்றும் குளிர்ந்த மேற்பரப்புகள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு குளிர் பாதங்கள் பதிலளிக்கின்றன. பொதுவாக, சூடான காலுறைகளை அணிவது - கம்பளி சாக்ஸ், குறிப்பாக - உங்கள் கால்கள் உறைவதைத் தடுக்கும், மேலும் சுற்றுச்சூழலின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து நீங்கள் அகற்றப்பட்டவுடன், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயற்கையாகவே வெப்பமடைகிறது.

எவ்வாறாயினும், குளிர்ந்த கால்களைக் கொண்டிருப்பது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலுடன் தொடர்பில்லாத மக்கள் உள்ளனர். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், குளிர் பாதங்கள் நாள்பட்ட மற்றும் / அல்லது கடுமையான அடிப்படை நிலைமைகளின் விளைவாகும். (நம் உடலின் வெப்பநிலை பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் , மற்றும் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் பாதிக்கப்படலாம் சில மருந்துகள் .)

கால் சளி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை வீட்டிலேயே மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆதரவுடன் எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம் என்பது பற்றிய தகவல்கள் கீழே உள்ளன.

குளிர் கால்களுக்கு என்ன காரணம்?

ஏன் என் கால்கள் எப்போதும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்? இந்த கேள்விக்கான பதில் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, ஏனெனில் பல காரணங்கள் உள்ளன. நாள்பட்ட குளிர் பாதங்கள் என்பது வியக்கத்தக்க பொதுவான நிலையாகும், இதில் பாதங்கள் சூடான சூழலில் கூட குளிர்ச்சியாக இருக்கும் மற்றும் குளிர்ச்சியை வெளிப்படுத்திய பிறகு வெப்பமடைவதில் சிரமம் இருக்கும். அதை நிவர்த்தி செய்ய, அதன் அடிப்படை காரணங்களைப் பற்றிய தெளிவான புரிதல் அவசியம். கால் சளி ஏற்படுவதற்கான சில பொதுவான காரணங்களை இங்கே விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

மார்சியா மற்றும் கிரெக் பிராடி காதல்

1. மோசமான இரத்த ஓட்டம்

குளிர் கால்கள் மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும் மோசமான சுழற்சி , உங்கள் பாதங்கள் குளிர்ச்சியுடன் கூடுதலாக நீலம், ஊதா அல்லது வெள்ளை நிறத்தில் தோன்றுவதற்கு இதுவே காரணம். இரத்தம் கைகால்களை அடைவதில் தாமதமாகும்போது மோசமான இரத்த ஓட்டம் ஏற்படுகிறது. உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் குறுகும்போது அல்லது அடைப்புகளை உருவாக்கும் போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது, இவை இரண்டும் மெதுவாக இருக்கலாம் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் . சுழற்சி சிக்கல்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் கட்டுப்பாடுகளுக்கு பல அடிப்படை காரணங்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளை மதிப்பிடக்கூடிய ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியமானது. இங்கே நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது சாத்தியமாகும், மேலும் இது குளிர்ந்த பாதங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் துணைபுரியும். உங்கள் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எளிய படிகள் மற்றும் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் நடைபயிற்சி, நீட்சி மற்றும் யோகா ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் சுருக்க காலுறைகளை அணியலாம்.

2. நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள்

நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் மோசமான சுழற்சி மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு மற்றொரு காரணமாகும். பெரும்பாலும் குளிர் கால்களுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளில் இருதய நோய் மற்றும் புற தமனி நோய் . இவை நேரடியாக இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் தாமதமான சுழற்சியை விளைவிக்கும். புற தமனி நோயின் விஷயத்தில், தமனிகள் குறுகி, கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன. வகை 2 நீரிழிவு நோயும் மோசமான சுழற்சிக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் கூட, நீரிழிவு நரம்பியல் வழக்கில், நரம்பு சேதம். நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய அதிக ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

குளிர் கால்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நாட்பட்ட நிலைகளில் நரம்பு நிலைகளும் அடங்கும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, அதிகரித்த உணர்திறன் நரம்புகள் காரணமாக இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவை ஹைப்போ தைராய்டிசம் , விளையாட்டிலும் இருக்கலாம். ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சளியை பொறுத்துக்கொள்ளும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும் மேலும் குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு, குறிப்பாக உங்கள் முனைகளில் உங்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும். சில சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்த தைராய்டு ஹார்மோன்கள் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் உதவியுடன் நிர்வகிக்கப்படும்.

3. மருந்துகள்

நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு கூடுதலாக, சில மருந்துகள் குளிர் கால்களை தூண்டலாம் . கூடுதலாக, சில மருந்துகள் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கின்றன , இது உங்கள் கால்களில் குளிர்ச்சியைத் தூண்டும். இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பீட்டா-தடுப்பான்கள் ஆகும், இது உடலில் இரத்தம் நகரும் வேகத்தை குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இதனால் பாதங்கள் மற்றும் பிற முனைகளில் குளிர்ச்சியின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி நிவாரணத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் விளைவுகள் மற்றும் சில குளிர் மருந்துகளின் விளைவுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். மைக்ரேன் மருந்துகளில் காணப்படும் எர்கோடமைன் குளிர்ச்சியை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும் , மற்றும் நிச்சயமாக இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் மருந்துகள். மருந்துகளுக்கான எதிர்வினைகள் மாறுபடுவதால், அவற்றின் சாத்தியமான அபாயங்கள் குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

4. ரேனாடின் நிகழ்வு

Raynaud's Disease, அல்லது Raynaud's Phenomenon, குளிர் நிலைகள் மற்றும்/அல்லது மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் உணர்வின்மைக்கு காரணமாகிறது. இங்கே, தோலுக்கு இரத்தத்தை வழங்குவதற்கு பொறுப்பான சிறிய தமனிகள் குறுகலாக, முனைகளை சூடேற்றுவதற்கு முன் சுழற்சியை பாதிக்கின்றன. இது நிகழும்போது, ​​தோல் வெண்மையாகி, பின்னர் நீல நிறமாகவும், இறுதியில் இளஞ்சிவப்பு மற்றும் சிவப்பு நிறமாகவும் மாறும், இதனால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு இரத்தம் மீண்டும் பாயத் தொடங்குகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ரேனாட் நோய் ஒரு அடிப்படை நிலையின் அடையாளமாக இல்லை; மாறாக, இது ஒரு நிபந்தனை - துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிகிச்சை செய்ய முடியாது , ஆனால் மருந்துகள் மற்றும் சிறந்த நடைமுறைகள் மூலம் நிர்வகிக்க முடியும். இருப்பினும், மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், ரேனாட் நோய் மிகவும் சிக்கலான நிலையின் அறிகுறியாகும், அதனால்தான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். மத்தியில் ரேனாட் நோய் தொடர்புடைய பொதுவான நிலைமைகள் லூபஸ், முடக்கு வாதம், தைராய்டு நோய், நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பர்கர் நோய் உள்ளிட்ட தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை பாதிக்கும் நோய்கள்.

5. இரத்த சோகை

இரத்த சோகை குளிர் கைகள் மற்றும் கால்களை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு நிலை. இரத்த சோகை, குறைந்த ஹீமோகுளோபின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, உடலில் ஆக்ஸிஜனை திசுக்களுக்கு எடுத்துச் செல்ல போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லை, இதன் விளைவாக போதுமான இரத்த ஓட்டம் இல்லை. இந்த போதிய இரத்த ஓட்டம் பின்னர் கைகள் மற்றும் கால்களில் குளிர் உணர்வு ஏற்படுகிறது. இரத்த சோகை பல காரணிகளால் தூண்டப்படலாம் , நீண்ட கால நாட்பட்ட நோய்கள், மோசமான உணவு மற்றும் சில மருந்துகள் உட்பட. மிகவும் பொதுவாக, குறைந்த இரும்புச்சத்து காரணமாக இரத்த சோகை உருவாகிறது , அதனால்தான் இது பொதுவானது கர்ப்பிணி பெண்கள் - யாருடைய உடலுக்கு அதிக இரும்பு தேவைப்படுகிறது. வழக்குகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம், மேலும் சோர்வு, பலவீனம், தலைச்சுற்றல், தலைவலி, மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் உள்ளிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் பக்கவிளைவுகளின் வரிசையை ஏற்படுத்தலாம்.

உங்கள் உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்ப்பது அல்லது உங்கள் மருந்துகளை மாற்றுவது போன்ற எளிய மாற்றங்கள் நிவர்த்தி செய்வதற்கும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும் இரத்த சோகையை நிர்வகித்தல் இதன் விளைவாக, குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள்.

6. மன அழுத்தம்

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. (ஒருவரை பதற்றமடையச் செய்யும் செயல்பாட்டின் நிகழ்வை எதிர்பார்த்து குளிர்ந்த கால்களைக் கொண்டிருப்பது போல, அதன் சொந்த சொற்றொடரைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் பொதுவான அனுபவம்.) பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, உள்ளங்கைகள் வியர்வை, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் குளிர்ந்த பாதம் .

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​நாம் அடிக்கடி அதிக வியர்வையை உற்பத்தி செய்கிறோம் , குறிப்பாக உள்ளங்காலில். இந்த ஈரப்பதம் குளிர்ச்சியைத் தக்கவைத்து, கால்களை குளிர்வித்து, நீண்ட நேரம் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். கவலை இரத்த ஓட்டத்தையும் மாற்றுகிறது , நம் இதயங்களை வேகமாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ துடிக்கச் செய்கிறது. அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய சுவாசத்தில் ஏற்படும் மாற்றமான ஹைப்பர்வென்டிலேஷன், இரத்தக் குழாய்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும். மன அழுத்தத்தின் போது நீங்கள் அடிக்கடி குளிர்ந்த கால்களை அனுபவித்தால், மேலாண்மை மற்றும் நிவாரணத்திற்கான சிறந்த நடைமுறைகளைப் பற்றி மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

குளிர் அடி முடிவு

குளிர் பாதங்கள் ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானவை , மற்றும் எப்போதும் ஏதோ ஒரு தீமையின் அடையாளம் அல்ல. குளிர் கால்களின் மூல காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது அதன் விளைவுகளை நிர்வகிப்பதற்கான முறைகளை நிறுவ உதவும். பொதுவான காரணங்களில் மோசமான சுழற்சி, நாள்பட்ட நிலைமைகள், இரத்த சோகை மற்றும் ரேனாட் நோய் ஆகியவை அடங்கும். அறிவு என்பது சக்தி - உங்கள் கால்கள் ஏன் குளிர்ச்சியாக இருக்கின்றன என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அவர்கள் மீண்டும் சூடாகவும் வசதியாகவும் உணர தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.