இந்த குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் சூடான தொட்டியில் அதிக வெப்பம் மற்றும் தலைச்சுற்றலை தவிர்க்கவும் — 2024
சூடான தொட்டியில் நிதானமாக குளிப்பதை விட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. வெதுவெதுப்பான, அமைதியான நீர் அன்றைய மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் நீக்குவதாகத் தெரிகிறது - மேலும் நல்ல கோடை காலநிலை நமக்கு முன்னால் இருப்பதால், நீங்கள் உங்கள் வெளிப்புற ஜக்குஸியில் தவறாமல் குளித்துக்கொண்டிருக்கலாம். ஆனால், மயக்கம் ஏற்படுவதையோ அல்லது ஹீட் சின்கோப் எனப்படும் மயக்கம் ஏற்படுவதையோ தவிர்க்க, உங்கள் சூடான தொட்டியை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருப்பது முக்கியம்.
என் குழந்தைகள் அனைவரும் அசல் நடிகர்கள்
வெப்ப மயக்கம் என்றால் என்ன?
நாம் வயதாகும்போது, அதிக வெப்பமான வெப்பநிலை மற்றும் சூழல்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கிறோம். வியர்வையை உடைப்பதைத் தாண்டி, வெப்பம் நமது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் உடல் திரவத்தை கால்களுக்கு நகர்த்துகிறது.
இந்த விளைவு இறுதியில் இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், அதன் பிறகு வெப்ப ஒத்திசைவு ஏற்படலாம். தி சிக்னாவில் நிபுணர்கள் வெப்ப மயக்கத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க:
- மயக்கம் அல்லது இலேசான உணர்வு
- வெளிர், குளிர் மற்றும் ஈரமான தோல்
- பொய் நிலையில் இருந்து நிற்கும் நிலைக்கு நகர்வது போன்ற நிலையை மாற்றும் போது ஏற்படும் லேசான தலைவலி (ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன்)
2020 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கார்டியாலஜி மற்றும் வாஸ்குலர் மெடிசின் அன்னல்ஸ் சூடான தொட்டிகள் வெப்ப ஒத்திசைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் - குறிப்பாக நீரின் வெப்பநிலை அதிகமாக அமைக்கப்பட்டு, நபர் நீண்ட நேரம் தண்ணீரில் அமர்ந்திருந்தால். ஒரு சூடான தொட்டியில் வெப்ப ஒத்திசைவு அசாதாரணமானது என்றாலும், அது நீரில் மூழ்குவதற்கு வழிவகுக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் எச்சரித்தனர்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கோடையில் உங்கள் சூடான தொட்டியின் அம்சங்கள் மற்றும் அதில் நீங்கள் உல்லாசமாக இருக்கும் நேரத்தைக் கவனிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க முடியும்.
அதை எப்படி தவிர்ப்பது?
படி Healthline.com , ஒரு சூடான தொட்டியில் அதிகபட்ச வெப்பநிலையில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் செலவழிப்பது பொதுவாக பாதுகாப்பானது - நீங்கள் அதைப் பழகியிருக்கும் வரை. சூடான தொட்டி உற்பத்தியாளர் கால் ஸ்பாஸ் வெப்ப ஒத்திசைவின் அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக சூடான தொட்டி அமர்வுகள் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை என்று அறிவுறுத்துகிறது.
உங்கள் சூடான தொட்டியில் இருக்கும் நேரத்தை இழக்க விரும்புகிறீர்களா? AARP.org பணியாளர் எழுத்தாளர் ஆரோன் கஸ்ரே ஒரு எளிய ஆலோசனையை வழங்குகிறார். நீர் ஜெட் அணைக்கப்படும் போது, நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், அவர் எழுதுகிறார். ஜெட் விமானங்களை மீண்டும் இயக்குவதற்கான டைமர் வழக்கமாக வைக்கப்படுகிறது, எனவே குளிப்பவர்கள் அதை மீட்டமைக்க தண்ணீரிலிருந்து வெளியேற வேண்டும்.
மெலிசா சூ ஆண்டர்சன் இப்போது
கூடுதலாக, CDC உங்கள் ஹாட் டப் சரியாகச் செயல்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும் இந்த மூன்று விஷயங்களைச் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கிறது:
இந்த கோடையில் உங்கள் சூடான தொட்டியில் பாதுகாப்பாக ஓய்வெடுக்க நீங்கள் தயாராகும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இவை. எப்போதும் போல், உங்களுக்கு ஏதேனும் கூடுதல் கவலைகள் இருந்தால், வெப்ப ஒத்திசைவு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.