நடிகை பார்பரா நிவென் தனது எளிய 3 பியின் உத்தியைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்கிறார் — 2024
நடிகை மற்றும் அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது பெண்கள் உலகம் கவர் ஸ்டார் பார்பரா நிவன் ஹால்மார்க் சேனல் மற்றும் லைஃப்டைம் போன்றவற்றில் முதன்மையானவர்: அவள் வாழ்க்கையின் மீதான ஆர்வத்துடனும், சன்னி மனநிலையுடனும் அவள் நடக்கும் ஒவ்வொரு அறையையும் ஒளிரச் செய்கிறாள்.
இருப்பினும், நிவன் சமீபத்தில் சமீபத்திய இதழில் திறந்து வைத்தார் பெண்கள் உலகம் உடல் உருவம் மற்றும் எதிர்மறையுடன் அவளது முந்தைய போராட்டங்களைப் பற்றி, அது அவளுடைய வாழ்க்கையின் பெரும் பகுதியை எடுத்துக் கொண்டது போல் உணர்ந்தேன். நாம் அனைவரும் சரியானவர்களாக இருக்க நம் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறோம், என்று அவர் விளக்குகிறார். ஆனால் 40 ஆண்டுகளில் நான் என் உணவுக் கோளாறால் போராடினேன், நான் ஒருபோதும் சரியானதாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ உணரவில்லை. எனக்கு பயம் மட்டுமே இருந்தது.
இறுதியில், நெவின் பயம் நிறைந்த இடத்திலிருந்து தனது வாழ்க்கையை வாழாமல் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அந்த உணர்வுகளைத் திருப்பினார். இப்போதெல்லாம், தனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஆராய்வதற்குப் பதிலாக, 68 வயதான அவர் தனது உடல்நிலைக்கு வரும்போது மூன்று பிகளில் கவனம் செலுத்துவதாகக் கூறுகிறார்: புரதம், உடல்நிலை மற்றும் நேர்மறை. புரதம் பெரியது - நான் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் பெறுவதையும், அதைச் செய்ய நிறைய மீன்களையும் சாப்பிடுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளேன் என்று அவர் கூறுகிறார். நான் வாரத்திற்கு மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்து ஒவ்வொரு நாளும் 10,000 படிகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்கிறேன். இது என் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதிற்கும் உதவுகிறது.
நெவின் இரண்டு P களை கவனித்துக்கொள்வது மற்றொரு வழி, அவள் டிரெட்மில்லில் நடக்கும்போது டிவியை ஆன் செய்து மிகவும் பழக்கமான சேனலைப் பார்ப்பது. நான் ஹால்மார்க் சேனலை ஆன் செய்கிறேன், என்கிறார். எனக்கு என் வீட்டில் நேர்மறை ஆற்றல் மட்டுமே வேண்டும் - இது எனக்கு மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்க உதவுகிறது!
எங்கள் பத்திரிகையின் சமீபத்திய இதழை எடுக்க மறக்காதீர்கள், பெண் உலகம் , (நியூஸ்ஸ்டாண்டுகளில் இப்போது அல்லது வாங்கவும் பத்திரிகை கடை, $3.49 ) பார்பரா நிவேனிடம் இருந்து பயத்தில் இருந்து விடுபடுவது, சரியான இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய அவரது எண்ணங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய.