சிறந்த ஹாட் ஃபிளாஷ் வீட்டு வைத்தியம் எது? சரி, ஒவ்வொரு பெண்ணும் வித்தியாசமானவர்கள், ஆனால் சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கான இந்த இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் மிகச் சிறந்தவை என்று அறிவியல் நிரூபிக்கிறது. உங்கள் விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, வாழ்வின் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் - மற்றும் சங்கடமான - மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றிற்கு உங்களுக்கான இயற்கையான தீர்வைக் கண்டறியவும்.
முனிவர் தீர்வு முயற்சிக்கவும்.
முனிவர் மூளையின் தெர்மோஸ்டாட்டைச் சரியாகச் செயல்பட வைக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது. முனிவர் சாறு , தினமும் மூன்று முறை, சூடான சாம்பலை பாதியாக வெட்டலாம். சாற்றை ஆன்லைனில் கண்டறியவும் Amazon.com .
ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்க ஆளிவிதை சாப்பிடுங்கள்.
1/4 கப் நுகர்வு தரையில் ஆளி ஒவ்வொரு நாளும் சூடான சாம்பலை ஒரு மாதத்திற்குள் 50 சதவிகிதம் குறைக்க முடியும், சமீபத்திய ஆய்வு காட்டுகிறது. ஆளி தாவர கலவைகளில் நிறைந்துள்ளது, இது ஈஸ்ட்ரோஜன் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது அடிக்கடி சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தூண்டுகிறது என்று UCLA ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். தானியங்கள் அல்லது தயிர் மீது தூவி அல்லது சூப்கள், மிருதுவாக்கிகள், மஃபின்கள் அல்லது ப்ரெட் ரெசிபிகளில் சேர்த்து முயற்சிக்கவும்.
டூட்ஸி பாப் இந்திய படப்பிடிப்பு நட்சத்திரம்
கருப்பு கோஹோஷ் கொண்டு குளிர்விக்கவும்.
ஒரு ஆய்வில், பெண்கள் 40 மி.கி. தினசரி கோஹோஷ் ரெமிஃபெமின் கொண்ட சப்ளிமெண்ட் 85 சதவீதம் குறைவான ஹாட் ஃப்ளாஷ்களை அனுபவித்தது. முனிவரைப் போலவே, இது உடலின் உள் தெர்மோஸ்டாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் இயற்கை சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது.
நிரூபிக்கப்பட்ட ருபார்ப் மருந்தை அணுகவும்.
சமீபத்திய ஆய்வில், 4 மி.கி. இன் ருபார்ப் சாறு தினமும் 12 வாரங்களுக்கு, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
புதிய Rx பற்றி கேளுங்கள்.
ஆண்டிடிரஸன்ட் வென்லாஃபாக்சின் (எஃபெக்ஸர்) எடுத்துக்கொள்வதால், 48 சதவிகிதம் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வையைக் குறைக்கிறது - கிட்டத்தட்ட ஈஸ்ட்ரோஜன் மாற்று சிகிச்சை (53 சதவிகிதம்), சமீபத்திய தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் ஆய்வின் படி. உங்கள் அடுத்த சந்திப்பில் மருந்து பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
செலவில்லாத சிகிச்சை வேண்டுமா? ஆழ்ந்த சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும்.
சிறந்த ஹாட் ஃபிளாஷ் வீட்டு வைத்தியம் உண்மையில் இலவசமாக இருக்கலாம். தினசரி 15 நிமிடங்கள் வேகமான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வது (ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஆறு முதல் எட்டு மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது) ஹாட் ஃபிளாஷ் ஃப்ளேரப்களை பாதியாக குறைக்கிறது. எப்படி? உடல் வெப்பநிலையை கண்காணிக்கும் மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் மூளை நரம்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
இந்தக் கதை முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது.
மேலும் பெண் உலகம்
காளான்கள் உங்களுக்கு நல்லதா?
இந்த 8 எளிய தந்திரங்களுடன் இப்போதே மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்
தியானம் மற்றும் எடை இழப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்