மாதவிடாய் நின்ற பிறகு சிறுநீர் பாதையில் தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்கும் 5 வீட்டு வைத்தியம் — 2026

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTI கள்) இப்போது நாடு முழுவதும் இரண்டாவது பொதுவான தொற்று ஆகும் - மேலும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடுகள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை பாக்டீரியா தொற்றுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கும். வலிமிகுந்த வெடிப்புகளைத் தடுக்க ஐந்து எளிய வழிகள் இங்கே:

1. காரமான பர்கர்களுடன் அவுட்ஸ்மார்ட் ஈ.கோலி.

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆய்வு, உணவு விஷத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அதே ஈ.கோலை பாக்டீரியா 85 சதவீத யுடிஐகளைத் தூண்டுகிறது என்று கூறுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் அரைத்த மாட்டிறைச்சி, சாலட் மற்றும்/அல்லது காய்கறிகளில் - அல்லது 1 அல்லது 2 டீஸ்பூன்களில் ஒன்று முதல் இரண்டு கிராம்பு பூண்டுகளைச் சேர்க்கவும். மஞ்சள் அல்லது கறி - UTI களுக்கு உங்களை குறைவாக பாதிக்கிறது. மசாலாப் பொருட்கள் செரிமானப் பாதையில் உள்ள ஈ.கோலையைக் கொன்று, சிறுநீர்ப் பாதையில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.

2. கார்ன் சில்க் டீயுடன் UTI பாக்டீரியாவைத் தடுக்கவும்.

இதை இரண்டு கப் பருகுதல் சற்று இனிப்பு சுவை கொண்ட கஷாயம் (.99, Amazon.com ) தினமும் உங்கள் சிறுநீர்ப்பைச் சுவர்களில் தொல்லை தரும் ஈ.கோலை பாக்டீரியாவை வெளியேற்ற உதவுகிறது. சோளப் பட்டில் மென்மையான இயற்கை டையூரிடிக்ஸ் நிறைந்துள்ளது, இது சிறுநீர்ப்பையின் புறணியை பூசி பாதுகாக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சிறிய ராஸ்கல்களின் நடிகர்கள்

3. யோனி வளையத்திலிருந்து ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் உங்கள் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துங்கள்.

பிறப்புறுப்பு வளையம், மாத்திரை அல்லது ஜெல் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைந்த அளவைப் பெறுவது, சிறுநீர் பாதையின் புறணியை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் கிருமிகளை அழிக்கும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உங்கள் UTI ஆபத்தை 50 சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேல் குறைக்கலாம் என்கிறார் ஆய்வு இணை ஆசிரியர் Annelie Brauner, M.D.

இசை நடிகர்கள் பட்டியலின் ஒலி

4. டி-மன்னோஸ் உடன் UTI களை ஏற்படுத்தும் கிருமிகளை நிறுத்துங்கள்.

தொற்று பரவுவதாக உணர்கிறீர்களா? தினசரி 4,000 மி.கி. டி-மன்னோஸ் (ஆரஞ்சுப் பழத்தில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு கலவை) மருந்தின் அளவு உதவும். 71 சதவீத பெண்களுக்கு கிருமிகளை பூசுவதன் மூலம் 24 மணி நேரத்திற்குள் இது குணமடையத் தொடங்குகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இதனால் அவை சிறுநீர்ப்பையின் சுவரைத் தாக்க முடியாது. ஒரு விருப்பம்: இப்போது டி-மன்னோஸ் பவுடர் (.45, Amazon.com )

5. UTI-யை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவை சுத்தமான தொட்டி மூலம் கொல்லுங்கள்.

உங்கள் ஹோட்டல் அறையில் நீர்ச்சுழல் குளியல் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி இருமுறை யோசியுங்கள். சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக வேர்ல்பூல் பிளம்பிங் இருக்கும். வீட்டில் ஒரு சுழல் வந்ததா? ½ கப் ப்ளீச் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சேர்த்து உங்கள் குளியல் தொட்டியை கிருமி நீக்கம் செய்யவும். ஒரு முழு தொட்டியில் பாத்திரங்கழுவி சோப்பு தூள் மற்றும் 20 நிமிடங்கள் அதை இயங்கும். தொட்டியை வடிகட்டிய பிறகு, துவைக்க சுத்தமான தண்ணீரில் 20 நிமிடங்கள் ஓடவும்.

கவனிக்க வேண்டிய சிறுநீர் பாதை தொற்று அறிகுறிகள்

வீட்டு சிகிச்சையின் 48 மணி நேரத்திற்குள் இந்த அறிகுறிகள் மறைந்துவிடவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்:

தாமஸ் ஜே புல்லோ கடைசி வார்த்தைகள்

• சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி, எரியும் உணர்வு
• சிறுநீர் கழிப்பதற்கான வலுவான, அடிக்கடி தூண்டுதல்
• உங்கள் அந்தரங்க எலும்புக்கு மேல் சங்கடமான அழுத்தம்
• பால், மேகமூட்டம் அல்லது ஒற்றைப்படை மணம் கொண்ட சிறுநீர்

இந்தக் கதை முதலில் ஆகஸ்ட் 14, 2017 இதழில் வெளிவந்தது பெண் உலகம் இதழ்.

மேலும் பெண் உலகம்

மெனோபாஸ் அறிகுறிகளுக்கான 10 சிறந்த உணவுகள்

உங்கள் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் தேநீரின் 4 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உங்களைப் பாதுகாப்பாகவும் உலர்வாகவும் வைத்திருக்க சிறந்த துவைக்கக்கூடிய அடங்காமை பேட்கள்