நம்மில் 40 சதவீதம் பேர் நம்மை அறியாமலேயே குறட்டை விடுகிறார்கள் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது! 50 வயதிற்குப் பிறகு சுவாசத்தைத் தூண்டும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைவதால் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஆச்சரியமூட்டும் உத்திகள் குறட்டையை மொட்டுக்குள்ளேயே நசுக்கி, இன்றிரவு உங்களை ஆழ்ந்து உறங்கச் செய்யும்!
உங்கள் கால்களில் யூகலிப்டஸ் தேய்க்கவும்.
யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் சைனஸ் மற்றும் நுரையீரலை அழிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், இப்போது புதிய சான்றுகள் அதை உங்கள் பாதங்களில் தேய்த்தால் குறட்டையை கணிசமாகக் குறைக்கும் சக்தி உள்ளது. ரிஃப்ளெக்ஸ் எனப்படும் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை அழுத்துவதன் மூலம், சைனஸுக்கு நேரடியாக இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறீர்கள் என்று ரிஃப்ளெக்சாலஜி நிபுணர் மைக்கேல் எபின் விளக்குகிறார். கால்களில் கைகள் ( Amazon இல் வாங்கவும், ) . இது காற்றுப் பாதைகளைத் திறக்கும், அதனால் நீங்கள் நன்றாக சுவாசிக்கவும், குறட்டையைக் குறைக்கவும் முடியும். செய்ய வேண்டியது: படுக்கைக்கு முன், ஒரு டீஸ்பூன் ஃபுட் க்ரீமில் நீர்த்த யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை இரண்டு துளிகள் உங்கள் நடு மூன்று கால்விரல்களின் அடிப்பகுதியில் ஒவ்வொரு காலிலும் 30 வினாடிகள் உறுதியாக தேய்க்கவும்.
ஒரு வேடிக்கையான முகத்தை உருவாக்குங்கள்.
இதை முயற்சிக்கவும்: உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் மேற்கூரைக்கு எதிராக வைக்கவும், பின்னர் நீங்கள் விழுங்குவதற்குப் பயன்படுத்தும் தசைகளை இறுக்குங்கள், இதனால் உங்கள் வாயின் மேற்புறத்தில் உங்கள் நாக்கு உறிஞ்சப்படுவதை உணருங்கள். ஐந்து வினாடிகள் பிடி. பிரேசிலிய ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த தந்திரம் உங்கள் குறட்டைக்கான வாய்ப்பை 59 சதவீதம் குறைத்தது. நம் இருமுனைகளை இறுக்குவதற்கு எடையை உயர்த்துவது போலவே, நாக்கு மற்றும் தொண்டையின் பின்புறத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது சுவாசப்பாதையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, அட்லாண்டாவில் உள்ள கைசர் பெர்மனெண்டேவில் உள்ள நரம்பியல் மற்றும் தூக்க மருத்துவத்தின் தலைவரான லிசா பில்லார்ஸ், எம்.டி. விளைவு: இந்த மேம்படுத்தப்பட்ட காற்றுப்பாதை ஆதரவு ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் ஏற்படும் அதிர்வின் அளவைக் குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக குறட்டை குறைகிறது.
இரட்டைத் தாளை முயற்சிக்கவும்.
சூடான ஃப்ளாஷ் உள்ள பெண்கள் குறட்டை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக உள்ளனர் - மற்றும் புதிரானது மயோ கிளினிக் ஆராய்ச்சி இரவில் வியர்வையை அனுபவிக்கும் 80 சதவீத பெண்கள், தங்கள் போர்வைகளில் ஒன்றை கூடுதல் தாளுக்கு வர்த்தகம் செய்வதன் மூலம் குறட்டை விடுக்கும் அபாயத்தை பாதியாக குறைக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது. எப்படி? கூடுதல் மேல் தாள் நீங்கள் தூங்கும்போது தோலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை இழுத்து, உங்கள் வெப்பநிலையை சீராக வைத்து, குறட்டை விடுவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் நீங்கள் ஆழ்ந்த, நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறலாம்.
ஒலிவியா நியூட்டன்-ஜான் நீங்கள் எப்போதாவது மெல்லியதாக இருந்திருக்கிறீர்கள்
இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .