123 டயட் மாவுச்சத்துள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அனுபவிக்கும் போது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் — 2025

யுனைடெட் கிங்டமைச் சேர்ந்த நான்கு குழந்தைகளின் தாய், பல்வேறு ட்ரெண்ட் டயட்களில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில் விரக்தியடைந்ததைக் கண்டபோது, ​​அவர் தலையை எடுத்து தனக்கென ஒன்றை உருவாக்க முடிவு செய்தார். டெர்ரி-ஆன் நன்ஸ் என தன் இணையதளத்தில் விளக்குகிறது , நான் கட்டுப்பாட்டை மீறி சுழன்று கொண்டிருந்தேன், ஆறுதல் சாப்பிடுகிறேன், குற்ற உணர்வை உணர்ந்தேன், பிறகு ஆறுதல் சாப்பிடுகிறேன்… நான் கீழே விழுந்தேன்! டெர்ரி-ஆன் தான் முயற்சித்த மற்ற எல்லா உணவு முறைகளையும் ஆராய்ந்த பிறகு, டெர்ரி-ஆன் தனது தினசரி உணவில் இருந்து வெவ்வேறு உணவுக் குழுக்களைச் சேர்ப்பதிலும் நீக்குவதிலும் ஐந்து மாதங்கள் சோதனை செய்தார். பசியில்லாமல் எடை குறைவதை அவள் கவனித்தபோது, ​​அவள் அதற்கான பதிலைக் கண்டுபிடித்தாள் என்று அவளுக்குத் தெரியும்.

லிண்டா எவன்ஸுக்கு என்ன நடந்தது

டெர்ரி-ஆன் தனது தனிப்பட்ட சமூக ஊடக ஊட்டங்கள் மூலம் தனது முறைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளத் தொடங்கினார், அப்போது நண்பர்கள் பவுண்டுகள் குறைப்பதற்காக அவளது ரகசியங்களைக் கேட்கிறார்கள். அவர்கள் இந்த வார்த்தையை இன்னும் அதிகமான நண்பர்களுக்கு அனுப்பி வைத்தனர், மேலும் உடல் எடையை குறைக்கும் உதவிக்காக தன்னைத் தொடர்பு கொண்டவர்களால் டெர்ரி-ஆன் விரைவில் மூழ்கிவிட்டார். அதுவே அவளை அதிகாரப்பூர்வமாக தொடங்க வழிவகுத்தது TerriAnn 123 டயட் திட்டம் . அவள் உணவை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கிறாள், எனவே பெயர்.

நிலை 1: 10 நாள் பூஸ்ட்

ஆரம்ப கட்டத்தில் மாவுச்சத்து நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் புரதங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் பிற அலமாரி அத்தியாவசியப் பொருட்களில் கவனம் செலுத்துவது ஆகியவை அடங்கும். இது எடை இழப்பைத் தொடங்குவதாகும்.

நிலை 2: கூடுதல் உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துதல்

10 நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அதிக மாவுச்சத்துக்களை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் பழ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். இல்லையெனில் நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடுவீர்கள்.

விலை மீதான வரி சரியானது

நிலை 3: எடை இழப்பை நகர்த்துதல்

இறுதி கட்டத்தில், நீங்கள் உங்கள் மாவுச்சத்துக்களைக் குறைக்கத் திரும்புவீர்கள், ஆனால் ஏராளமான இனிப்பு பழங்களை தொடர்ந்து அனுபவிக்கலாம்.

மூன்று நிலைகளிலும் முதல் சுற்றில் முடிந்ததும், வாராந்திர அடிப்படையில் அவற்றுக்கிடையே மாறி மாறிச் செல்லுங்கள். இந்த உணவானது நீங்கள் உண்ணும் மாவுச்சத்தின் அளவை (மற்ற குறைந்த கார்ப் எடை-குறைப்புத் திட்டங்களைப் போலவே) மீண்டும் அளவிடுகிறது என்றாலும், ஒவ்வொரு நிலையிலும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அனுபவிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, அரிசி, ரொட்டி மற்றும் மறைப்புகள் போன்ற எடுத்துக்காட்டுகளை டெர்ரி-ஆன் பட்டியலிடுகிறது. ஆண்டு முழுவதும் பரவியிருக்கும் குறும்பு விருந்துகளை 12 ஏமாற்று நாட்கள் வரை சாப்பிடுவதை அவள் அனுமதிக்கிறாள் - ஆனால் தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் இல்லை.

கொள்ளை லோவ் கல்லூரிக்கு எங்கு சென்றார்?

டெர்ரி-ஆன் தனது புத்தகத்தை வாங்கும் போது நிபுணத்துவ ஆலோசனை மற்றும் உணவியல் நிபுணர்களின் ஆதரவை உள்ளடக்கிய வாழ்நாள் உறுப்பினர்களை வழங்குகிறது, ஆனால் அவரது இணையதளத்தில் பல இலவச வழிகாட்டிகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளையும் கொண்டுள்ளது. பல வெற்றிக் கதைகளுடன் குளம் முழுவதும் உணவு முறை மிகவும் பிரபலமானது. ஒரு அற்புதமான உதாரணம், அதிக எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மருந்து தேவைப்படாத அளவுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்த ஒரு தாயிடமிருந்து வருகிறது. டெய்லி எக்ஸ்பிரஸில் இருந்து ஒரு அறிக்கை . எவ்வாறாயினும், உங்களுக்குள் நேரடியாக டைவிங் செய்வதற்கு முன், இது உங்களுக்கு சரியான விருப்பமா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

மேலும் இருந்து பெண் உலகம்

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம், ஆய்வு காட்டுகிறது - ஆனால் சரியான உணவு வகைகள் மட்டுமே

எடை இழப்புக்கான காபி சுத்திகரிப்பு ஒரு நகர்ப்புற புராணக்கதை அல்ல

திராட்சைப்பழம் டயட் ஹேக் இது நாட்களில் தொப்பையை வெடிக்கச் செய்கிறது