செய்திகளில் நடக்கும் எல்லாவற்றிலும், மன அழுத்தம் உங்கள் வயிற்றை சீர்குலைத்து, வலிமிகுந்த வீக்கம், வாயு மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தினால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அறிவியல் ஆதரவு உத்திகள் சில மிகவும் தேவையான நிவாரணத்தை வழங்க முடியும்.
உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த சிறிது சூரிய ஒளியில் ஊற வைக்கவும்.
ஒவ்வொரு நாளும் வெயிலில் 15 நிமிடங்கள் செலவிடுவது குடலில் வலியைக் குறைக்கும் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் வயிற்றில் ஏற்படும் ஆபத்தை 55 சதவிகிதம் குறைக்கிறது.
வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் மிதக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுப்பது நீங்கள் வீங்கியதாகவும், கனமாகவும் இருக்கும் போது உதவும். ரகசியம்: நீங்கள் ஒரு ஏரியில் மிதக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்! இந்த தந்திரம் GI அசௌகரியத்தை 82 சதவீதம் குறைக்கும் என்று UCLA ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். ஏனென்றால், அமைதியான மனப் படம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் என்சைம்களை வெளியிடத் தூண்டுகிறது, உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் அசௌகரியமான வீக்கத்தை நீக்குகிறது.
வாயு வலியைக் குறைக்க உங்கள் முழங்கால்களைக் கட்டிப்பிடிக்கவும்.
கவலைகள் வலிமிகுந்த வாயுவைத் தூண்டும் போது, ஒரு எளிய யோகா நகர்வு அதை உடனடியாக விடுவிக்க உதவலாம் - மேலும் இந்த நடவடிக்கையை நீங்கள் தினமும் செய்தால், எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் வெடிப்புகளின் அபாயத்தை 70 சதவீதம் குறைக்கலாம். வெறுமனே உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் வலது முழங்காலை உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கவும், உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் முழங்காலுக்கு அடையவும். உங்கள் இடது முழங்காலில் மீண்டும் செய்யவும், பின்னர் இரண்டு கால்களாலும் மீண்டும் செய்யவும்.
விஷயங்களை நகர்த்துவதற்கு ஒரு மாக்டெயிலைப் பருகுங்கள்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது நம்மில் 40 சதவிகிதம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. எளிய திருத்தம்? 2 Tbs கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட மொக்டெயிலை பருகவும். கற்றாழை சாறு, 1 டீஸ்பூன். தேன், 10 அவுன்ஸ். தண்ணீர், மற்றும் ஒரு எலுமிச்சை சாறு. இதழில் அறிக்கையிடும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் செரிமானம் கற்றாழை சாற்றில் இயற்கையான மலமிளக்கிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை அரை நாளுக்குள் நிவாரணம் அளிக்கும்.
பாட்ஸி க்லைன் எப்படி இறந்தார்
ரன்களை நிறுத்த குக்கீயை சாப்பிடுங்கள்.
கவலை செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து, வயிற்றுப்போக்கு அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது. மீட்புக்கு: மக்ரூன்கள்! இந்த விருந்தில் தேங்காயில் உள்ள லாரிக் அமிலம் நிறைந்த கடைகளால் வயிற்றில் உள்ள வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா ஆக்கிரமிப்பாளர்களை நீக்குகிறது, ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, நான்கு மணி நேரத்திற்குள் இமோடியத்தை விட சிக்கலை மிகவும் திறம்பட அகற்ற உதவுகிறது.
பிடிப்புகளைத் தணிக்க வெறுங்காலுடன் செல்லுங்கள்.
சீரற்ற அல்லது கரடுமுரடான மேற்பரப்பில் (புல் அல்லது மணல் நிறைந்த கடற்கரை போன்றவை) ஷூ இல்லாமல் செல்வது, ஐந்து நிமிடங்களில் வயிற்றுப் பிடிப்பிலிருந்து ஏற்படும் அசௌகரியத்தை 60 சதவீதம் குறைக்கலாம். உள்ளங்கால்களில் நரம்புகளைத் தூண்டுவது செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைக் குறைக்கிறது, வயிற்று வலியை விரைவாக நீக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .